• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • ПМС – война гормонов?
    Опубликовано: 2013-04-16 09:48:19

                    О ПМС впервые заговорили в 30-х годах прошлого века - с наступлением эры стрессов и контрацепции.

    ПМС – война гормонов?

     

    Точная причина предменструального синдрома до сих пор не установлена. Одна из самых правдоподобных версий – гормональные колебания, "отягощенные" неправильным питанием и образом жизни.

     

    Перед менструацией яичники продуцируют гормоны эстроген и прогестерон. Эстроген заботится о процессе созревания яйцеклетки, а прогестерон о том, чтобы она "рассосалась", если оплодотворение не произошло. О преобладании в той или иной фазе менструального цикла одного из них следит целая армия других гормонов, которые вырабатывает гипофиз. Стоит этому хрупкому равновесию нарушиться – гормоны устраивают бурю в стакане воды, и возникает "революционная ситуация". ПМС имеет около 150 различных симптомов, начиная от желания понюхать бензин и "аллергии на мужчин" и заканчивая обмороками.

     

    Под прессом стресса

    Если...

    -              за пару дней до месячных ваша сопротивляемость стрессам сходит на нет, и вам кажется, что жизнь превратилась в сплошное хождение по мукам. Настроение падает, интеллект и либидо "стремятся" туда же;

    -              с огромной радостью сменили мини-юбку и "шпильки" на меховую спецодежду полярников и унты оленеводов, потому что постоянно мерзнете и чувствуете усталость;

    То лучший бальзам на душевные раны – отнюдь не "Рижский", а орехи и листья зеленого салата.

    Дело в том, что стрессы истощают иммунитет, а низкая сопротивляемость организма любому воздействию извне еще больше усугубляет симптомы ПМС. Разорвать этот порочный круг в состоянии витамин В6, которым богаты упомянутые продукты, - он поднимает настроение и вызывает прилив сил.

    Чай из запаренных в равной пропорции овса, шалфея и ромашки поможет стабилизировать эмоции и усилить чувство собственного достоинства.

     

    Бойцовский клуб

    Если...

    ваши лидерские задатки во время ПМС трансформируются в агрессивность и придирчивость;

    - вы чувствуете спазмы в животе и ноющую боль в груди, а также мигрень.

    То организму не хватает прогестерона. Запаситесь продуктами из сои - она изобилует веществами, по структуре похожими на прогестерон, и в состоянии компенсировать его дефицит.

    Мигрень можно "усмирять" чаем из малиновых листьев или душицы.

     

    Горькое похмелье

    Если…

    - вы начинаете быстро уставать от общения и информации, а добравшись до дому, направляетесь прямиком к спасительному дивану, стремясь поскорее принять горизонтальное положение;

    - налицо все симптомы похмелья: тяжесть в голове, головокружение и тошнота, которые дополняются болями в спине.

    То чувство усталости может быть связано с недостатком сахара в крови. Чтобы держать его в норме, ешьте маленькими порциями и избегайте острых блюд. Больше овощей и фруктов! Они создадут запасы витаминов и микроэлементов, очень необходимых при ПМС, когда организм готовится потратить почти все свои запасы. Особенно советуем налегать на авокадо и шпинат - они содержат железо и жирные кислоты, уравновешивающие энергетический баланс.

    Примите к сведению: сельдерей, капуста  - источники фитоэстрогена.

    А чай со свеженатертым имбирем (на кончике чайной ложки), выпитый медленно, устраняет тошноту.

     

    Американские горки

    Если…

    - при ПМС ваши эмоции напоминают экстремальные американские горки: приступы раздражения сменяются рыданием, которое на крутом эмоциональном вираже выливается в очередной всплеск гнева;

    - появляется маниакальная тяга к сладостям, расплата за которую - прибавка в весе к окончанию месячных. Все это на фоне "ломоты" в пояснице и ощущения гирь, подвешенных к груди.

    То ваше спасение – проросшие зерна пшеницы, рыба, бананы, они стабилизируют эмоции. Избегайте алкоголя, поскольку он лишает важных для гормонального и, соответственно, душевного равновесия веществ – цинка и железа.

    Принимайте пищу часто и понемногу. Благодаря такому режиму количество сахара в крови остается постоянным – это снимает желание наесться сладостей и успокаивает. А если мечты о бисквитно-кремовом чуде не дают покоя ни днем ни ночью, удовлетворите свою потребность парочкой сладких фруктов - они отобьют охоту к сладкому.

     

    http://www.natali.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".