• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Признаки и симптомы ПМС: определи свой тип и действуй
    Опубликовано: 2014-01-12 11:08:31

    Приблизительно 30 дней в году ты не живешь, а борешься с ПМС. Регулярно, каждый месяц, он вызывает хандру и неприятные ощущения. К счастью, синдром можно устранить. В зависимости от симптомов, выделяют 4 типа ПМС. Определи свой. Это поможет эффективно бороться с неприятными ощущениями.

    Царевна-несмеяна

    Перед менструацией ты часто плачешь без повода, хочешь спать, энергия на нуле, а настроение постоянно меняется.

    Как себе помочь?

    Спи не менее 8 часов. Во время полноценного сна организм восстанавливается и ему легче справиться с внутренним дисбалансом.

    Больше белка! Налегай на куриное мясо, молоко, творог и орехи. Эти продукты способствуют нормализации гормонального фона.

    Зажги аромалампу. Поднять настроение и взбодриться помогут масла лимона или апельсина.

    Мисс гиперчувствительность

    Каждый месяц ты страдаешь от боли в груди и излишней потливости. Пальцы и ноги отекают, а вес увеличивается.

    Как себе помочь?

    Измени диету. За две недели до месячных увеличь в рационе количество овощей и фруктов и сократи потребление соли, которая способствует удержанию жидкости в организме.

    Используй мочегонные средства. Они помогут снять отечность. Это может быть слабый отвар петрушки или одуванчика. Выпивай 300 мл в день.

    Сладкоежка

    За несколько дней до месячных ты поглощаешь сладости тоннами. Приступы зверского аппетита чередуются с упадком сил.

    Как себе помочь?

    Да – перекусам! Пусть у тебя всегда будут под рукой сухофрукты, орехи, семечки, ржаное печенье. Урегулируют аппетит препараты, которые содержат витамины группы В, магний или хром.

    Избегай алкоголя. В первую очередь это касается сладких напитков. Бокал вина или мартини усиливает аппетит и вызывает выброс глюкозы в кровь. За всплеском наступит спад, во время которого еще больше хочется сладкого.

    Леди-вулкан

    Накануне месячных ты мучаешься от бессонницы, ощущаешь беспричинное беспокойство или раздражение и подвержена перепадам настроения.

    Как себе помочь?

    Выполняй дыхательные упражнения. Они позволят справиться с беспокойством и нормализовать сон. Стань ровно, спина прямая, плечи опущены. Медленно вдохни через нос, одновременно поднимая руки вверх. Задержи дыхание на несколько секунд и выдохни через рот, опуская руки. Повтори 10 раз. Начинай выполнять упражнение за две недели до начала менструации утром и вечером. Предварительно проветри комнату.

    Принимай витамины. Хорошо помогает комплекс, который содержит магний и витамин В6. Эти вещества влияют на выработку серотонина – гормона счастья.

    Экспресс-помощь

    Народные средства помогут тебе быстро облегчить состояние при ПМС.
    Чтобы снять раздражение, прими ванну с аромамаслами кедра, лаванды или герани.
    При повышенном аппетите кушай часто, но понемногу. Отдавай предпочтение объемной и низкокалорийной пище, к примеру салатам. В перерывах между приемами пищи лакомись сухофруктами.
    Если отекли ноги, сделай контрастную ванночку с эвкалиптом. Откажись от соли и алкоголя.
    Унять беспокойство и снять напряжение позволит массаж воротниковой зоны.
    Чтобы успокоиться, приготовь себе отвар из листьев или плодов брусники.

    NB! ПМС насчитывает более 150 симптомов. Если заметила у себя более пяти, обратись за помощью к специалисту.
    Увеличение веса.
    Набухание молочных желез.
    Перепады настроения.
    Раздражительность.
    Боль в суставах.
    Повышенная температура.
    Головная боль.
    Увеличение или потеря аппетита.
    Сонливость или бессонница.
    Беспокойство.
    Кожные высыпания.

    http://www.edinstvennaya.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".