• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Три самых важных компонента в рационе каждой женщины
    Опубликовано: 2015-04-24 16:10:44

    Для здоровья и долгой полноценной жизни человеку необходимо ежедневно получать из вне витамины, минералы и другие полезные для его жизнедеятельности вещества. Но в зависимости от пола и возраста список их меняется. Три самых важных компонента в ежедневном рационе рационе каждой женщины это – кальций, витамин D и омега-3. В чем же выражается их полезное действие на женский организм?

    • Кальций – самый важный микроэлемент для прочности и крепости костного скелета. Достаточное содержание его в женском организме очень важно, так как женщины болеют остеопорозом чаще мужчин.

    Ежедневная доза кальция необходимая организму зависит от возраста женщины:

    — до менопаузы – 1000 мг в сутки;

    — после 50-ти лет – 1200 мг. В сутки.

    • Витамин D важен для женского организма так как помогает решить проблемы онкологического характера, улучшает работу сердца и сосудов, противостоит стрессу и депрессии. Плюс ко всему витамин D способствует быстрому усвоению кальция, поэтому эти витаминные добавки часто совмещают в один препарат.

    Из натуральных продуктов витамин D можно получить, употребляя жирную рыбу, печень или яйца. В организме он появляется еще в результате влияния солнечного света на кожу. Ноо при всем при этом диетологи считают, что получить нужное количество витамина D естественным путем невозможно, так как его необходимо больше 600 МЕ в сутки.

    • Омега-3 – это жиры, которые мешают образовываться в сосудах крови холестериновым бляшкам, а так же уменьшают выработку в организме женщины гормонов стресса. Их употребление может продлить молодость и предотвратить депрессию, связанную с климаксом или менопаузой. Содержатся жиры омега–3 в некоторых сортах рыбы, рыбьем жире, морских водорослях и других морепродукты. Какие еще есть продукты питания от старения и для продления молодости вы можете узнать из нашей одноименной статьи.

    Придерживаясь правильного рациона, важно не забывать и о физических упражнениях, только комплексный подход к здоровому образу жизни поможет вам долго оставаться молодыми, привлекательными и здоровыми!

    Инф. ladywave.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".