Оказывается, ежедневное употребление в пищу орехов существенно снижает риск смерти от различных заболеваний – медики уверены, что где-то в среднем на 20%.

Исследователи утверждают, что самыми полезными орехи являются при профилактике сердечных заболеваний – риск умереть снижается на 29%. Кроме того приятно удивили результаты снижения риска заболевания раком – на 11%.

Чтобы прийти к таким выводам, большая команда врачей проводили масштабное наблюдение за питанием, образом жизни и здоровьем 76 тыс. женщин и 42 тыс. мужчин в длинный период с 1980 по 2010 год.

В итоге оказалось, что среди исследумеых, кто употреблял порцию орехов (30гр) реже раза в неделю, риск смерти был снижен на 7 %, у тех, кто съедал порцию раз в неделю – 11 %, а ежедневно или чаще – 20 %. Что важно – сорт орехов не играл особой роли. И это при том, что также орехи снижают уровень холестерина, уменьшают окислительный стресс, воспаление, ожирение и устойчивость к инсулину.

Инф. potok.ua