Эта ягода известна высоким содержанием витамина С, кроме того она богата магнием, что в совокупности позитивно отражается на мужской фертильности и выработке тестостерона. Регулярное потребление малины позволяет организму защитить сперму от окислительного стресса.

Доказательством тому стало изыскание с участием 44 мужчин, среди которых наилучшим качеством спермы отличились те, чей ежедневный рацион включал малину, — их сперматозоиды содержали на 20% меньше повреждений ДНК.

Исследователи отмечают пользу малины и для женщин. Ягода богата фолатами, необходимыми на ранних стадиях развития эмбриона. Антиоксиданты, содержащиеся в ней, снижают вероятность выкидыша. Рацион беременных ученые советуют разнообразить брокколи и картофелем, правильное приготовление которых (лучше всего на пару) позволяет насытить организм аскорбиновой кислотой.

Однако именно малина признана наилучшим источником витамина С. Ягода может служить отменным перекусом – вместе с тем, что одна порция малины содержит витамина С наравне со 173 виноградинами, ягоды помогают поддержать здоровый вес и гормональный баланс.

vkurse.ua