Желающим похудеть американские диетологи советуют следить не только за тем, что они употребляют в пищу вечером, а также быть внимательными к тому, что они едят на завтрак.

По мнению специалистов из США, только правильный завтрак способен держать под контролем аппетит в течение всего дня, а также способен избавить от желания поесть что-нибудь перед тем, как заснуть, или в течение ночи.Специалисты из университета Миссури провели свое исследование с участием группы полных девушек в возрасте 18-20 лет.

Девушки были поделены на три группы: первая группа не завтракала вообще, вторая группа ела на завтрак кашу, а участницы третьей группы съедали плотный завтрак, состоящий из яиц и мясных продуктов. После завтрака участницы эксперимента ответили на вопросы и сдали кровь на анализ.

Как оказалось, завтрак, богатый белковыми продуктами позволял наесться больше, чем завтрак с кашей, а мозговая активность, нацеленная на то, чтобы перекусить чем-нибудь, после употребления продуктов с высоким содержанием белка на завтрак падала до конца дня. В результате на этом фоне человек съедал гораздо меньше до самого сна. Основываясь на результатах своего исследования, ученые рекомендуют всем тем, кто хочет иметь нормальную фигуру, научиться плотно завтракать по утрам.

В качестве ингредиентов для завтрака лучше всего использовать мясные продукты, яйца и йогурт. Тем же, кто не имеет подобной привычки завтракать по утрам, американские диетологи советуют изменить свои привычки, а для того, чтобы настроиться на новый лад, организму потребуется всего несколько дней.

vkurse.ua