• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как правильно снять стресс едой и не поправиться
    Опубликовано: 2018-01-02 16:10:29
    Обычно в конце зимы мы чувствуем некое напряжение. Праздники позади, а зима уже надоела. Плюс недостаток солнца, и мы становимся раздражительными, часто испытываем стресс. Узнай, как снять стресс, усталость и напряжение едой и при этом не набрать лишние килограммы.

    Не секрет, что испытывая стресс и стараясь избавиться от этого состояния, мы начинаем больше есть. И свеженабранные килограммы, не способствуют улучшению настроения. Получается замкнутый круг. Есть из него выход? Как правильно снять стресс, чтобы не поправиться?

    Нужно просто правильно выбирать продукты. Булочки и жареный картофель, лишь на какое-то время избавят от плохого настроения, а вот лишние сантиметры, которые они прибавят, могут просуществовать долго.

    Главными твоими помощниками в борьб со стрессом, будут те продукты, которые пополнять организм веществами, усиленно "съедаемыми" гормонами стресса.

    Итак, справиться со стрессом и восполнить недостаток витаминов помогут такие продукты:

    • Зеленые листовые овощи, морковь, тыква богатые витамином А

    • Цитрусовые, киви, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник  кладезь витамина С.

    • Крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи, содержащие витамин В.

    • Растительное масло  подсолнечное, оливковое, льняное и другие, насыщенные витамином Е.

    Обрати внимание и на микроэлементы, которые необходимы организму в борьбе со стрессом:

    • Магний ищи в грейпфрутах, моркови, орехах, гречке, овсянке, горохе.

    • Кальций содержат молоко и молочные продукты.

    • Цинком богаты постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи.

    • Холин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, проросших зернах пшеницы.

    • Глюкоза есть не только в сахаре, лучше пополнить ее недостаток, употребляя хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.

    В общем, прежде чем окончательно возненавидеть весь свет, попробуй увеличить долю полезных продуктов в своем рационе. И, конечно, не забывай о физических нагрузках: фитнес, йога, танцы, или запишись на массаж. Правильно подобранная еда и спорт в удовольствие очень  способствуют быстрому выходу из стресса. А кроме ты увидишь, что к весне у тебя - отличная фигура!

    На здоровье позвоночника влияют стрессовые ситуации, постоянное напряжение, а также наши вредные привычки. Например,курение. Какое действие они оказывают на спину, узнай из нашей статьи.

    Не секрет, что стрессы, депрессии и даже просто плохое настроение влияют не только на здоровье, но и на внешний вид в целом. Некрасивая, воспаленная кожа зачастую является следствием постоянных стрессов и переживаний.

    nedug.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".