Американская ассоциация защиты волос предупреждает:заботиться о том, чтобы волосы остались на месте,  мужчинам надо с 35 лет, а женщинам с 40.

 Как передаёт «Росбалт», у половины мужчин облысение начинается в возрасте 35 лет и через 15 лет значительно поредевшую шевелюру имеют 85% представителей сильного пола (и только некоторые гордятся её отсутствием, как Брюс Уиллис). Что касается женщин, то  40% в возрасте 40 лет также сталкиваются с проблемой выпадения волос.

В связи с этим специалисты из Ассоциации составили список продуктов, которые помогут если не полностью сохранить волосы, то замедлить их выпадение:

•Бобовые
•Орехи
•Семечки
•Жирная рыба
•Мясо
•Морепродукты
•Горький шоколад
•Яйца
•Зелень
•Ягоды
•Цитрусовые
Рыба, орехи, семечки и бобовые являются источником белков растительного происхождения и омега-3 жирных кислот.  В мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде содержится цинк, а биотин или витамин В7  - в яйцах, зелени, ягодах и орехах. А чтобы все эти вещества хорошо усваивались из пищи, необходим  витамин С, которым богаты цитрусовые.

nedug.ru