Хочешь избавиться от круглого живота и убрать лишние бочка? Предлагаем пять приемов, которые помогут и гарантируют результат.

 
 1.Обезжиренные продукты
 Очень часто суровые диеты помогают быстро сбросить килограммы, но животик и бочка так и остаются при тебе. Чтобы насовсем убрать брюшко и бока, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров. В эту диету входят свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом (коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия).
 
 Тебя пугает слово «макароны»? Поверь, люди толстеют не от макарон, а из-за избытка калорий. Ошибочное мнение, что во время поедания макаронных изделий в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой ты становишься еще толще. Инсулин никак не способствует прибавлению веса.
 
 Касательно диеты: стоит позабыть о сладостях и белом хлебе.
 2. Физические упражнения
 Ну, без них никак! Никакая дета не поможет убрать лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя 10 минут в день, чтобы проделать их.
 
 - Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начни с 20 приседаний в день.
 - Наклоны в сторону. 20 раз в три подхода.
 - Подъем ног. Ляг на пол и поднимай ноги под углом 90 градусов. При этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер.
 - Упражнение «Велосипед». Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крутим "невидимые" педали 3-5 минут.
 3. Вредные привычки
 Обрати внимание на вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях - обычное дело. Стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например, с бедер на живот.
 4. Воздух и сон
 Побольше гуляй на свежем воздухе. Ходьба – это эффективное средство для похудения. Также не забывай о режиме дня: ложись спать так, чтоб утром не было тяжело вставать – организм должен за ночь успеть отдохнуть, а ты с утра должна быть в прекрасном настроении. Помни, недосыпание способствует набору веса.
 5. Не ищи себе оправданий!
 Существует мнение, что с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют. Поверь, это полная ерунда. Человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. Просто с годами мы становимся малоактивными – вот ответ на вопрос «почему у меня появился живот?».
 
 Так что отбрось все оправдания о возрасте и генетике, возьми волю в кулак и займись собой. Ты же хочешь иметь самый сексуальный животик?!

http://nedug.ru