Предыдущие исследования показали, что употребление орехов регулярно связано с более низким риском развития сердечнососудистых заболеваний, инсульта и связанной с этими событиями смертью. Чтобы исследовать эту связь более подробно, ученые провели масштабный анализ медицинских данных 61 000 мужчин и женщин.

Потребление орехов действительно было связано со сниженным риском сердечного приступа, сердечной недостаточности, фибрилляции предсердий и аневризмы брюшной аорты. Потребление порции орехов один-три раза в месяц было связано со снижением сердечнососудистого риска всего на 3 %, один или два раза в неделю – со снижением на до 12 % и три или более раз в неделю – уже на целых 18 %.

Каждая дополнительная порция орехов, потребляемых в течение недели, была связана с 4-процентным снижением риска фибрилляции предсердий.

Выяснилось также, что люди, которые часто ели орехи, имели тенденцию быть более образованными и вести более здоровый образ жизни, чем те, кто не включал орехи в свой рацион. Также они были более стройными, более физически активными и ели больше фруктов с овощами.

Авторы объясняют терапевтическо-профилактический эффект орехов тем, что они являются богатым источником здоровых жиров, минералов и антиоксидантов, которые содейтвуют поддержанию здоровья сердечнососудистой системы.

zdravoe.com