По версии Google, эта диета бьет рекорды по количеству про­смотров. На ней худеют звезды Голливуда. Но так ли хороша эта высокобелковая диета?

Что такое голо-диета

Голо-диета – это один из вариантов высокобелковых и низкоуглеводных диет. Так что ее идея абсолютно не новая. По этому же принципу работают, например, диеты Аткинса, Дюкана, Монтиньяка, кремлевская, так называемые «сушки» в бодибилдинге. Именно так худеют голливудские звезды. Суть всех этих диет одна: предлагается есть больше белка (хорошо насыщает) и овощей (источник медленных углеводов и клетчатки). И ограничить или исключить быстрые углеводы, картошку, крупы, хлеб и макароны. 

В результате такого питания в организме снижается выработка инсулина, который обладает жирообразующим действием. На таких диетах действительно вес снижается достаточно быстро. Можно потерять до 10 кг за 3–4 месяца. Но нужно помнить, что любое временное значительное ограничение в питании (в данном случае – отказ от углеводов) приводит к частым срывам и набору веса в дальнейшем. Есть у белковых диет и другие минусы. Так что долго худеть на них не рекомендуется. Тем более что для эффективного результата есть более мягкие альтернативы.

Минусы голо-диеты

Избыток белков нагружает почки и может привести к образованию в них камней. Дефицит углеводов провоцирует недостаток энергии, слабость, головокружения, головную боль. Исключение продуктов из цельного зерна приводит к дефициту витаминов группы В. А значит, будут проблемы с кожей, волосами, ногтями.

Альтернатива голо-диете

Чтобы похудеть, достаточно уменьшить количество жиров и быстрых углеводов в рационе. А также ежедневно ходить по часу в быстром темпе. Результат будет отличным и, главное, долговременным. Кстати, ходьба – более здоровый, чем белковые диеты, вариант снижения инсулинорези-стентности. Глюкоза будет расходоваться на энергию для работающих мышц. И кстати, имей в виду, голливудские звезды худеют под присмотром опытных диетологов. Именно это обеспечивает отличный результат голо-диеты.
Источник: https://liza.ua