Отказ от никотина - достаточно сложный процесс. Если кому и удается избавиться от вредной привычки, то далеко не с первого раза. К примеру, 50% курильщиков, живущих в Соединенных Штатах, желают отказаться от курения, но довести дело до конца удается лишь 7%. Если вы один из тех, кто решил подумать о своем здоровье и пытается бросить курить, тогда эта статья для вас.
Помимо того, что у человека возникает зависимость от никотина на физическом уровне, существуют и психологические факторы, которые не дают полностью забыть про сигареты.
К примеру, представительницы женского пола зачастую вновь начинают курить, потому что замечают, что набрали лишние килограммы. Это происходит из-за того, что многие люди, пытаются заглушить пищей желание выкурить сигарету. Таким образом, не малое количество курильщиков сталкиваются с лишним весом. Ученые предлагают бороться с нервами не продуктами питания, а физическими упражнениями. Спорт отлично справляется с нервным напряжением. Займитесь йогой или бегом. Некоторые офисные сотрудники, которые привыкли часто выходить в зону для курильщиков, заменили свои походы обычной ходьбой вниз и вверх по лестнице.
Эксперты полагают, что тяжело бросить курить не потому, что зависимость настолько сильна, а по причине крайне высокого эмоционального стресса. Люди не справляются с напряжением и вновь берут сигарету в руки.
Чтобы легче справляться с тягой к никотину обеспечьте себя полноценным сном. От алкогольных напитков лучше вовсе отказаться на этот период.
Помимо прочего необходимо заручиться поддержкой близких, либо не стесняться звонить на телефон доверия или обратиться к психологу. Можно использовать специальные жвачки и пластыри. Однако чтобы результат сохранился, необходимо использовать эти средства еще как минимум 3 месяца после отказа от сигарет.
И главное, если решили бросить курить, то делайте это сразу. А не пытайтесь смягчить процесс одной сигаретой в сутки. Эти лишь иллюзия борьбы с никотиновой зависимостью.
Как бросить курить раз и навсегда
Опубликовано: 2019-06-29 10:10:45
![]()
Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.
|
Новости рубрики:
Kaip išvengti judesio ligos kelyje
![]() Jak zachować formę na wakacjach ![]() Как победить усталость и вернуть энергию ![]() Уход за ногами и венами: эффективные упражнения и советы ![]() Как избавиться от зуда и раздражения после укусов насекомых ![]() How to deal with back and neck pain when working in an office ![]() Jak sobie radzić z obrzękiem nóg ![]() Savęs priežiūra: paprastos asmeninės higienos taisyklės ![]() |


