Yaz sıcakları, özellikle de dışarıda çok fazla zaman geçirmek zorundaysanız, gerçek bir zorluk olabilir. Ancak birkaç basit ipucuyla bu süreci çok daha kolay ve sıcağı daha katlanılabilir hale getirebilirsiniz.

Sıcak havalarda ilk dikkat edilmesi gereken şey, kalabalığın ve gürültünün fazla olmamasıdır. Yapılacak çok şey olsa bile, günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmamaya özen gösterin. Mümkünse evde veya klimalı bir odada kalın. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa bunu sıcaklığın daha düşük olduğu sabahın erken saatleri veya akşam saatlerinde yapın.

Düzenli olarak su içmeyi unutmamak önemlidir. Sıcak havalarda vücut çok fazla sıvı kaybeder ve su rezervlerinizi yenilemezseniz susuz kalabilirsiniz. Sık sık ama küçük yudumlarla su içmeye çalışın. Ayrıca vücutta ısı üretimini artırdığı için yağlı ve ağır yiyeceklerden uzak durmakta fayda var. Bunun yerine hafif salataları ve meyveleri tercih edin.

İlginçtir ki sıcak havalarda acı biber gibi baharatlı yiyecekler vücuda faydalı etki gösterebiliyor. Terlemeyi teşvik ederek vücudun serinlemesine yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir. Ancak aşırı baharatlı yemeklerin istenmeyen hislere yol açabileceğini unutmamak gerekir.

Daha fazla konfor için yüzünüzü ve ellerinizi düzenli olarak soğuk suyla durulayabilir ve buz kullanabilirsiniz. Suyu buzdolabında dondurun ve nabzınızın hissedildiği bilek ve boyun gibi vücut bölgelerinize buz uygulayın. Bu, hızlı bir şekilde serinlemenize ve aşırı ısınmayı gidermenize yardımcı olacaktır.

Evinizde klima yoksa nem alma cihazı kullanabilirsiniz. Bu cihaz nemi azaltır ve daha konforlu koşullar yaratır, çünkü yüksek nem koşullarında sıcaklık çok daha fazla hissedilir. Eğer geçici olarak serinlemeye ihtiyacınız varsa, sıcaktan bir süre uzaklaşmak için serin ve keyifli bir mola vereceğiniz bir alışveriş merkezine veya süpermarkete gidebilirsiniz.

Dolayısıyla doğru beslenme, doğru içme düzeni ve iç mekanlarda konforlu koşullar yaratarak yaz sıcaklarına dayanabilirsiniz. Bu basit ipuçları en sıcak günlerde bile sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak.