Похудение сегодня является, пожалуй, одной из главных проблем людей. Темпы жизни меняются, а сидячая работа только подливает масла в огонь.

 
  Лишние килограммы, проблемы со здоровьем и прочие неприятности – это лишь цветочки, которые приносит с собой лишний вес и недовольство своим телом. Но одно дело — смириться и жить с этим, а совсем другое — пытаться избавиться от ненавистных килограммов. Но даже при попытках похудеть многие совершают типичные ошибки, которые приводят к провалу всей дальнейшей операции похудения.

В чем заключаются ошибочные действия при похудении?

Наиболее распространенные ошибки совершает практически каждый, кто более менее опытен в вопросе похудения.

Наиболее популярные барьеры

• Нехватка питьевой воды. Многие худеющие боятся употреблять слишком много жидкости из-за того, что тело после нее слишком быстро набирает в объемах. Это просто вполне закономерный процесс, однако при достаточном уровне метаболизма подобная проблема легко разрешится. Вода не будет откладываться в объемы, а наоборот, выведет излишки жира вместе с потом во время тренировок. Популярный миф кроется в норме воды в количестве 2 литров в сутки. Это ошибка, поскольку определять количество воды в сутки нужно, опираясь на свой рост и вес, а также ряд других факторов. Миф про 2 литра воды был придуман маркетологами для продвижения нового объема выпускаемой воды — двухлитровых бутылок. Отеки – это лишь одна из неприятностей, которую может принести чрезмерное увлечение водой.

• Слишком резкое ограничение калорийности пищи вводит организм в заблуждение. Конечно, можно высидеть и слишком жёсткие диеты, например, шоколадную. Только во время нее стоит прислушиваться к своему организму, поскольку каждый человек индивидуален. Многие в процессе сокращения калорий ниже нормы чувствуют вялость, резкую перемену настроения, частую агрессию, появление прыщей и прочие признаки, свидетельствующие также о неправильности подобранной диеты. При первых признаках нужно увеличить калорийность рациона. Также можно попробовать чередовать рацион при проблемах с обменом веществ, к примеру, в один день употреблять 1200 калорий, а в другой 900. Подобные несильные расхождения будут более безопасны и подстегнут обменные процессы лучше голодовок.

• Следующая ошибка касается особенно детей, росших в полной семье. Нередко те, кто пытается скинуть лишний вес, прислушиваются к советам полных родителей, которые полагают, что знают о диетах больше, чем начитанные дети. Таким образом, даже лишняя якобы полезная котлета может свести все усилия на нет. Поэтому важно поменять или обновить свое окружение, найти подругу по похудению и по возможности снизить количество семейных застолий хотя бы до поры, пока не выработается сила воли.

• Боязнь экспериментов может навредить организму. Так, есть люди, которые полнеют от мяса или кисломолочных продуктов, есть те, у кого непереносимость лактозы выражается отеками после приема молочной продукции. Эксперименты в питании помогут подобрать оптимальную систему и худеть без вреда для здоровья. Например, летом не зря многие становятся вегетарианцами, а после остаются ими на всю жизнь. Также есть и иные системы питания, о которых стоит почитать в интернете. Подобные эксперименты не только обогатят кулинарные навыки, они еще и помогут в разумных пределах оздоровить организм.

Эти полезные советы помогут начать худеть более разумно и менее опасно для здоровья.

med-heal.ru