• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Биотин для роста волос: эффективность, безопасность, дозировки
    Опубликовано: 2019-07-31 10:10:46

    Биотин (витамин Н или В7) — важный витамин, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров.

    Кишечные бактерии обычно синтезируют достаточно биотина для удовлетворения потребностей организма.

    Многие пищевые продукты также содержат небольшое количество биотина, включая цельные злаки, яичные желтки, орехи и бобовые.

    Биотин и рост волос
    Хотя биотин стал популярным косметическим средством при выпадении волос, на сегодняшний день нет никаких научных доказательств, подтверждающих его свойства.

    Дерматологические и педиатрические сообщества в США давно рекомендуют использовать биотин для роста волос. Биотин даже называют витамином H от слов «Haar und Haut», что на немецком языке означает «волосы и кожа».

    Несмотря на это, в мире никогда не проводилось клинических испытаний для подтверждения пользы биотина при выпадении волос у здоровых людей. С другой стороны, науке известно, что дефицит биотина приводит к облысению — до сих пор непонятно, каким образом.

    Рекомендуемые дозы биотина
    Одна из причин, по которой добавки с биотином не рекомендуют для здоровья волос - исключительно редкое состояние дефицита витамина. Подавляющее большинство населения не испытывают нехватки биотина, а подтвердить ее можно только специальными анализами.

    Среднее потребление витамина Н в развитых странах невелико — приблизительно 35-70 микрограммов в сутки (мкг/сут). Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не утвердило рекомендуемой суточной дозы биотина: в норме человек получает достаточное количество благодаря кишечным бактериям. В настоящее время американские регуляторы рекомендуют витамин Н только людям, страдающим лабораторно подтвержденным дефицитом, беременным и кормящим женщинам.

    Для младенцев с врожденным дефицитом биотина рекомендуемая доза составляет 10-30 микрограммов в сутки; после 10-летнего возраста доза возрастает до 30-100 мкг/сут.

    Причины дефицита биотина
    Распространенной причиной является хронический алкоголизм и другие состояния, сопровождающиеся глубокими нарушениями питания и функций пищеварительной системы. Также дефицит биотина ассоциируется с рядом наследственных заболеваний.

    Основные факторы дефицита биотина:
    • отсутствие биотина в рационе матери при беременности и лактации
    • врожденный дефицит энзимов, необходимых для метаболизма и работы биотина
    • избыток авидина, который нарушает всасывание витамина Н — значительное количество авидина содержится в птичьих и черепашьих яйцах
    • длительное лечение антиконвульсантами — противосудорожными средствами
    • заболевания, сопровождающиеся синдромом мальабсорбции и нарушением всасывания нутриентов в желудочно-кишечном тракте
    • хроническое употребление алкоголя и наркотических веществ
    • экстремальные физические нагрузки
    • перенесенная резекция желудка
    • прием антибиотиков
    • анорексия и булимия
    • возраст старше 65 лет
    • деменция
    • курение

    Симптомы дефицита витамина Н
    Хотя дефицит витамина Н считается редким явлением среди жителей развитых стран, последствия оставленного без лечения гиповитаминоза могут быть серьезными.

    Обращайте внимание на следующие подозрительные симптомы:
    • выпадение волос
    • проблемы с памятью
    • заторможенность и сонливость
    • кожная сыпь вокруг носа и рта
    • тошнота и дискомфорт в животе
    • мышечные боли и спазмы

    Поскольку состояние, повторимся, встречается очень редко, Ваш врач вряд ли сразу заподозрит за этими неспецифическими симптомами гиповитаминоз Н. Поставить точку в диагностической загадке могут лишь лабораторные анализы на биотин.

    Продукты, богатые витамином Н
    Орехи служат великолепным источником витамина Н, железа, омега-кислот — всего необходимого для здоровья внутри и снаружи.

    Другими ценными источниками биотина являются:
    • яичный желток
    • свиная печень
    • овсяные хлопья
    • зародыши пшеницы
    • цельные злаки
    • белые грибы
    • фасоль и бобовые
    • рис в любом виде
    • шпинат и цветная капуста
    • сыр, творог и коровье молоко
    • свинина, говядина и птица
    • яблоки, бананы и помидоры
    • морковь, салат и картофель
    • лосось

    Альтернативные природные средства для роста волос
    Многие другие диетические добавки, подобно биотину, могут улучшить здоровье волос и кожи, хотя научные данные на их счет остаются неполными и противоречивыми.

    Популярны на западном рынке такие средства, как кофеин, мелатонин, цинк, витамины А и С, микроэлемент селен, карликовая пальма, экстракт хвоща, барбадосская вишня.

    Витамин Н: побочные явления и риски
    Хотя польза биотина для здоровья волос не доказана наукой, очевидным достоинством витамина Н является отличная переносимость и высокая безопасность.

    Даже в пухлых архивных папках FDA не находится подтвержденной информации о побочных реакциях при употреблении пищевых добавок с биотином. В том числе при приеме больших доз детьми. В отличие от ряда других витаминов, он замечательно переносится.

    Важнее другое — обсудить причины алопеции с врачом и постараться выяснить причины. Дефицит биотина объясняет алопецию в единичных случаях, поэтому браться за флакон с витаминами — не лучшее решение. Как показывает практика, это неэффективно.

    При тяжелой алопеции необходимо пройти всестороннее медицинское обследование. Возможно, потребуется лечение наружными средствами с миноксидилом, пероральным финастеридом (строго по назначению врача!) Иногда за потерей волос скрываются хронические заболевания, которыми нужно заняться в первую очередь.

    Будьте осторожны с биодобавками и доверяйте специалистам!

    medbe.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".