Нет ничего более раздражающего, чем неспособность заснуть ночью.

Фастфуд

Особенно, если он содержит жирный бекон. Жир стимулирует выработку кислоты в желудке, которая может разлиться в пищевод, вызывая изжогу. Жирная пища может также ослабить нижний пищеводный сфинктер, барьер между желудком и пищеводом, что делает кислоту еще проще для проникновения во все неправильные места.

Алкоголь

«Алкоголь любого вида ужасен для сна. Почему? Он быстро метаболизируется в вашей системе и заставляет вас просыпаться несколько раз в течение ночи», — говорит Рассел Розенберг, председатель совета директоров Национального фонда сна.

Кофе

Кофеин является стимулятором центральной нервной системы. То есть чашка кофе за ужином будет держать вас в бодрости и ночью. Конечно, люди различаются по чувствительности к кофеину, и это, как правило, зависит от того, сколько кофеина вы привыкли употреблять.

Шоколад

Шоколад содержит не только калории, но и кофеин. Кроме того, он содержит теобромин, другой стимулятор, который может увеличить частоту сердечных сокращений и бессонницу.

Индийское карри и другие острые блюда

Тяжелые специи могут не давать спать по ночам и вызывать изжогу. Так что определенно не употребляйте острую и жирную пищу в один и тот же вечерний прием пищи. Это потенциальный рецепт разрушения сна.

lady.siteua.org