В первую очередь вам следует ограничить употребление соли до 8-10 грамм в день. Поваренная соль способствует задержке жидкости в организме, из-за чего повышается давление. Это очень опасно для людей с ишемической болезнью сердца.
Также вам необходимо исключить из рациона продукты, содержащие много холестерина и животных жиров – фастфуд, свинину, жареную и жирную еду.
Ешьте вареные яйца, сметану, сливки. Они и содержат холестерин в небольшом количестве, однако наличие в них лецитина улучшает холестериновый обмен и служит замечательной профилактикой атеросклероза.
Откажитесь от мясных и рыбных бульонов – в них находится слишком много азотистых веществ, что негативно влияет на организм.
Отдавайте предпочтение растительным жирам, например, подсолнечному, кукурузному или оливковому маслу.
Постарайтесь уменьшить количество углеводов в рационе. Лучше всего откажитесь от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, конфетах, белом хлебе и кондитерских изделиях. Пользы от них нету никакой, они только вредят вашему организму.
Ешьте фрукты и печеный картофель – они содержат много калия, который необходим для работы сердца.
Как известно, магний очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Поэтому включите в рацион гречневую кашу, грецкие орехи, фундук, арахис, фисташки, миндаль – они содержат этот микроэлемент в большом количестве.
Из мяса ешьте курятину, индейку, нежирную телятину. Лучше всего варить или готовить на пару.
Обогатите свой рацион овощами и фруктами – они являются лучшими источниками витаминов и минералов.
 
Ведение активного образа жизни
 
При наличии ишемической болезни сердца к любому виду нагрузок следует относиться с большой осторожностью. Ведь интенсивная физическая деятельность легко может спровоцировать приступ стенокардии, а то и привести к инфаркту миокарда.
 
Поэтому отдавайте предпочтение зарядке, несложным упражнениям, пешим прогулкам, плаванью, нетяжёлой домашней работе. Регулярные, но умеренные физические нагрузки снижают уровень холестерина, способствуют похудению и укрепляют сердечно-сосудистую систему.
 
В некоторых случаях здоровый образ жизни может дать намного лучший эффект, чем медикаментозное лечение. Поэтому придерживайтесь данных рекомендаций – это залог вашего здоровья!

stanzdorovei.ru