Какая самая первая мысль приходит в голову, когда мы задумываемся о похудении? Правильно, не ужинать! Причем, чем решительнее настрой, тем раньше наступает час "х", после которого вход на кухню воспрещен. Не есть после 16.00, 18.00, 20.00 — наверное, ты сто раз уже слышала о подобных опытах! И что?! Положа руку на сердце, скажем: помогает мало, ненадолго и не всем (тоже пробовали!). Почему? Потому что от ужина отказываться нельзя! Обоснование?! Легко!

Часть первая. Физиологическая.

В каждом учебнике по питанию черным по белому написано: питание должно быть своевременным. А это означает, что наш организм должен получать питание своевременно, а еще лучше — в одно и то же время. Если вы ...надцать лет подряд кушала около полуночи, а потом решили перенести последний прием пищи на 18.00 — твой организм испытывает состояние "шока". В первом часу он начинает возмущаться: "Где еда, что случилось?!" В крови понижается уровень сахара, тут же появляется нервозность, практически невозможно уснуть, а если все-таки удасться заснуть досчитав слонов-газелей-барашков до девятой сотни — сон будет поверхностный и беспокойный. Да и сами барашки будут сниться. В виде шашлыка. Но и это еще не все! Для обмена веществ не существует понятия: "надо похудеть!", не понимает он слов и мыслеформ. Он прагматичен и работает приблизительно так: если еды недостаточно, значит, случилось что-то нехорошее, и пора включать режим экономии. Да-да, не расхода, а экономии. А потому все, что только можно отложить про запас, он отложит. Мало ли, вдруг его вообще скоро кормить перестанут...

Вывод: перерывы между приемами пищи должны составлять не меньше 4-5 часов. А последний прием пищи — за час-полтора до того, как ляжете в постель. Это, конечно, может быть и семь вечера! Только если вы оправитесь на боковую в половину девятого. При таком режиме и ночной отдых будет полноценным и приказа пополнять закрома не поступит.

Часть вторая. Гастроэнтерологическая.

С точки зрения врачебной, практически все заболевания органов пищеварения предусматривают регулярное и дробное питания. Иначе, постоянных обострений не избежать! Двенадцати-четырнадцатичасовой перерыв между вчерашним полдником и сегодняшним завтраком может привести к тому, что к обеду придется присоединять лекарства от желудка.

Вывод: отказываться от ужина можно только при стопроцентном здоровье "живота". А у кого оно есть?!

zdravoe.com