• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Сколько нужно пить воды
    Опубликовано: 2020-08-20 17:57:39

    Очень важный вопрос! Пить сколько "влезет" — нельзя. Есть одна показательная история времен освоения Северной Африки. Два полка совершали марш бросок через пустыню. Добравшись до оазиса, командир одного подразделения позволил солдатам пить сколько угодно. Другой — всего по 5 стаканов. Продолжить свою миссию смог отряд, возглавляемый командиром, установившим жесткие рамки, знакомым с законами физиологии. Вдоволь напившиеся солдаты на следующее утро отекли так, что не смогли обуться!

    А всего за сутки следует выпивать около 1200 мл. При этом учитывайте, что около 1000 мл содержится в продуктах питания – овощах, фруктах и даже мясе. Существенное сокращение потребляемых продуктов питания, например, жесткая диета – должна сопровождаться увеличение количества жидкости.

    В летнее время, при температуре воздуха выше 25° С свою дневную норму жидкости можно увеличить в полтора раза. Причем, разовая "доза" должна составлять — 150-200 мл.

    Для детей — расчет должен основываться на массе тела: до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела.

    Самый простой способ понять, достаточно ли вы пьете, это... оценить цвет мочи. Чем больше она отличается от светло-желтого — тем больший дефицит испытывает организм.

    Но бОльшую угрозу организму несет не столько потеря жидкости, сколько потеря солей вместе с пОтом летом или во время интенсивных тренировок. Ведь натрий, калий, хлор поддерживают святая-святых — баланс между внутриклеточной и внеклеточной жидкости. Страдания организма от их повышенного или пониженного количества одинаковы. Поэтому очень важно не просто пить, а пить те напитки, в которых есть макроэлементы.

    zdravoe.com



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".