• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • 5 главных привычек стройной женщины
    Опубликовано: 2020-10-22 16:10:54

    Твоя фигура близка к идеалу? Тогда нужно научиться поддерживать себя в форме. Оставаться стройной совсем несложно. Главное, внедрить в повседневную жизнь привычки, благодаря которым ты всегда будешь чувствовать себя хорошо, а выглядеть – безупречно. Каких 5 принципов соблюдают стройные женщины?

    5 главных привычек стройной женщины - фото

    О важности потребления достаточного количества воды известно всем. Начни с малого – выпивай стакан чистой воды без газа сразу после пробуждения, натощак. Такая процедура займет не более двух минут, зато окажет значительную пользу твоему организму. Дело в том, что вода, выпитая с утра до первого приема пищи, восстанавливает водный баланс после сна и активизирует процессы в ЖКТ. Вода разбавляет желудочный сок и нормализует уровень кислотности. Ежедневное потребление воды натощак поможет лучше себя чувствовать в течение дня и ускорит обменные процессы в организме.

    Сложные углеводы на завтрак

    Очень часто наше утро проходит в спешке, и мы не успеваем не то, что перекусить каким-нибудь малополезным бутербродом, но и порой вообще игнорируем первый прием пищи. Если утром у тебя нет лишних 20 минут, чтобы сварить гречу, позавтракай овсянкой. Выбирай цельные хлопья без сахара и добавок. Для приготовления овсяных хлопьев потребуется не более 7-ми минут. Чтобы каша не показалась пресной, добавь в нее нарезанные фрукты, ягоды, орехи или сухофрукты. Если времени совсем в обрез, залей овсянку молоком или натуральным йогуртом, добавь любимых фруктов, и оставь на ночь. К утру каша набухнет и впитывает фруктовые соки – завтрак готов! Кушать такую кашу можно даже холодной.

    Чай без сахара

    Ученые твердят в один голос: полный отказ от рафинированного сахара гарантирует похудение. Не спеши судорожно выбрасывать все продукты, в составе которых есть сахар. Резкое ограничение ни к чему хорошему не приведет. Но свыкнуться с полезной привычкой не класть ложку сахара в чай – не так уж сложно. Сначала будет непривычно, но совсем скоро ты удивишься, как вообще раньше могла пить сладкий чай. Когда напитки без сахара войдут в привычку, организм станет все меньше требовать сладенького, а значит, суточная калорийность снизится на 300-400 ккал.

    Готовить без масла

    Жареная пища менее полезна для тех, кто старается следить за своей фигурой. При нагревании масло окисляется, продукты теряют витамины, и вместе с маслом впитывают в себя канцерогены. Блюда, приготовленные на сковороде, получаются очень жирными и калорийными. Особенно вредна обработка во фритюре (чем грешат фастфуды), где масло используется повторно при высоких температурах кипения. Выбирай альтернативные способы готовки: посуда с антипригарным покрытием, пакеты для запекания, духовка, пароварка, мультиварка…

    Никаких углеводов вечером

    Ночью клетки становятся менее восприимчивыми к инсулину, а потому лишний сахар быстрее трансформируется в жир. Безусловно, ужинать нужно, однако внимательно относись к выбору продуктов для последнего приема пищи. Лучше всего отдать предпочтение нежирному белку (филе курицы, индейки или тилапии, творог) и овощам. От фруктов вечером стоит отказаться: фруктоза тяжело перерабатывается печенью, а кислые плоды стимулируют выработку желудочного сока, что еще сильнее повысит аппетит ночью.

    nedug.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".