Помогает сократить объем желудка и начать меньше есть. Целый день ты ничего не жуёшь, а только пьёшь и всё. Его можно устраивать для себя раз в неделю. Есть несколько продуктов, которые можно употреблять в этот день.

Вода. Выпить нужно 1.5 литра жидкости в день.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным, говяжьим, овощным.

Молочные продукты. Это могут кефир или йогурт, но менее 2-х процентов содержания жира.

Чай. Пить его нужно не сладким, можно добавить молоко или лимон.

Кисель или компот. Из несладких фруктов или ягод.

Такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. В дальнейшем, ты начинаешь есть меньше, при этом быстро насыщаясь.

lady.siteua.org