• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Оздоровительная и быстрая диета для женщин после 30 лет
    Опубликовано: 2021-01-11 18:10:25

    Оздоровительная диета
    Эта диета предназначена для оздоровления кишечника и нормализации обменных процессов.

    Кроме того, за 10 дней потеря веса может составить около 7 кг.

    Во время диеты нельзя употреблять в пищу сахар, соль, сладкие газированные напитки, пшеничный хлеб и соль.

    Рекомендуется пить как можно больше воды, в том числе минеральной, и принимать витамин С. Оздоровительная диета противопоказана при тяжелой физической работе.

    1-й и 2-й дни
    Лечебное голодание. Можно есть лишь зеленые яблоки, а к вечеру выпить 1 чашку чая с 1 чайной ложкой меда.

    3-й день
    Завтрак: 1 порция овсяной каши, сваренной на воде без добавления соли и сахара, 1 стакан минеральной воды.

    Обед: 200 г вареной говядины, 1 помидор.

    Ужин: 200 г вареного риса, 1 чашка чая с лимоном.

    4-й день
    Завтрак: 1 порция овсяной каши, 1 чашка кофе.

    Обед: 2 яблока, 1 долька лимона.

    Ужин: 1 яблоко и 1 апельсин.

    5-й день
    Завтрак: 1 тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г творога, минеральная вода.

    Обед: печеный картофель, 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом.

    Ужин: 200 г вареного риса, 1 чашка чая с лимоном; 1 яблоко.

    6-й день
    Завтрак: 1 порция овсяной каши.

    Обед: 1 порция овсяной каши.

    Ужин: 200 г вареного риса.

    7-й день
    Завтрак: 1 чашка кофе.

    Обед: бульон из овощей, 1 яблоко, 150 г творога.

    Ужин: кефир.

    8-й день
    Завтрак: 1 порция овсяной каши, 1 стакан минеральной воды, бульон из овощей, 3 яблока, 1 апельсин.

    Обед: кефир.

    Ужин: вареная рыба, 2 апельсина, чай.

    9-й день
    Завтрак: кефир.

    Обед: рыба, чай.

    Ужин: 200 г вареной говядины, рис, 3 яблока.

    10-й день
    Завтрак: кефир.

    Обед: чай с медом.

    Ужин: рис, 1 апельсин и 1 долька лимона.

    Быстрая диета
    Эта диета поможет в тех случаях, когда нужно в кратчайшие сроки привести себя в порядок, сбросив лишние килограммы, восстановив жизненные силы, например перед грядущим торжеством. Она благотворно влияет на метаболизм и нормализует гормональный фон и очищает организм.

    Для того чтобы диета была эффективной, нужно придерживаться следующих правил: не употреблять сахар, в случае необходимости заменяя его заменителями или медом, и пить как можно больше воды.

    Завтрак (250 ккал), на выбор:
    •Смешать ломтики 1 яблока, 1 банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин, заправить салат 1 стаканчиком натурального йогурта;
    •25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, смазанный медом, несколько виноградин;
    •2 тоста из хлеба с отрубями, печеные помидоры, 1 ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле.
    Обед (350 ккал), на выбор:
    •Сандвич из 2 ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом;
    •2 тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, печеные помидоры, 1 апельсин;
    •Небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, 1 булочка из муки грубого помола;
    •200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из шинкованной капусты, салата-латука и огурца, 1 яблоко.
    Ужин (400 ккал), на выбор:
    •100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, 1 кусок клубничного пирога;
    •100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и 1 апельсина, 25 г ванильного мороженого;
    •75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 1 банан, запеченный в духовке;
    •1/2 грейпфрута, 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка;
    •75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, печеные помидоры, 1 груша, сваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара;
    •100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, 1 маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра, 100 г клубники, 2 ломтика свежего ананаса.
    Закуски (100 ккал), на выбор:
    •Большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из 1 стаканчика натурального йогурта, 1 чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу;
    •1 яблоко и 10 виноградин;
    •1 небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой.
    Диета для тех, кому за 30
    Эта диета разработана профессиональными диетологами с учетом гормональных изменений, происходящих в организме женщины в этом возрасте. Она обеспечивает организм всеми витаминами и минеральными веществами, необходимыми для нормального функционирования его систем.


    Завтрак
    1/2 баночки творога (125 г), овощной салат, 2 ломтика ржаного хлеба, чай или кофе.

    Ланч
    2 фрукта и зеленые овощи (сладкий перец, огурцы).

    Обед
    Суп без жира (окрошка, свекольник и т. д.), красное мясо индейки или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковороде без добавления жира. Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка и овощной салат.

    Полдник
    2 фрукта, 1 диетический йогурт.

    Ужин
    2 ломтика хлеба, овощи, 1 чайная ложка растительного масла, творог. В день следует выпивать не менее 10 стаканов воды для выведения из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров. Вместо сахара можно использовать мед. Рекомендуется ввести в рацион как можно больше свежих фруктов. Зеленые овощи можно есть без ограничения.

    medbe.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".