О том, что для здоровья очень полезно есть фрукты и овощи, слышали все. Но сколько растительных продуктов в действительности необходимо организму? Ответ на этот вопрос дали диетологи из Оксфордского университета.
Оксфордские специалисты в области диетологии вычислили оптимальную дозу фруктов и овощей в день: по их мнению, это 8 порций. Ученые убеждены, что употребление этих продуктов в обозначенном количестве эффективнее всего помогает людям защитить себя от возникновения многих болезней.
«Люди, которые употребляют столько здоровой пищи, реже страдают от болезней сердца. Так, вероятность смерти от ишемической болезни сердца снижается на 22%. Также фрукты и овощи в большом количестве нормализуют работу желудочно-кишечного тракта», - поделились медики результатами своего исследования.
Отметим, что в проекте специалистов из Оксфорда были проанализированы данные о состоянии здоровья более чем 300 000 добровольцев в возрасте 40-85 лет.
Относительно размера одной порции врачи дают следующую рекомендацию: примерная величина одной порции — 100 граммов, если мы говорим о нарезанных кубиками овощах и фруктах, это примерно теннисный мячик по объему.
Однако ученые оговариваются, что крахмалистые и очень сладкие плоды должны употребляться крайне умеренно. В перечень овощей и фруктов, которые по их мнению следует употреблять ежедневно, эксперты внесли яблоки, фасоль, клубнику, помидоры, сельдерей, брокколи, шпинат.
Медики рассказали, сколько нужно употреблять овощей
Опубликовано: 2021-01-14 18:10:16
![]()
Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.
|
Новости рубрики:
Alimentation saine : menus hebdomadaires pour l'harmonie du corps
![]() Elegir bien: el misterio de las dietas resuelto ![]() L'alimentazione di una persona longeva: 10 alimenti che allungano la vita ![]() Viduržemio jūros regiono dieta: gydomoji galia jūsų sveikatai ![]() Come perdere peso velocemente: i segreti di un efficace modellamento del corpo ![]() 5 mitos comunes sobre la alimentación sana: verdades e ideas falsas ![]() Diätregeln für das Stillen ![]() Эффективная диета для роста волос: 7 полезных продуктов ![]() |


