• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Затраты энергии при спорте, ходьбе и сне
    Опубликовано: 2021-03-23 18:10:39

    Занимаясь активными видами спорта мы выполняем сразу множество задач по укреплению организма. В том числе укрепляем мышцы, сосуды, внутренние органы и предотвращаем появление лишнего веса.  Разные виды физической активности затрачивают разное количество энергии. Ниже приведены сведения о некоторых из них. Учтите эти цифры и имейте в виду сколько энергии вы теряете при той или иной деятельности.

    Затраты энергии в килокалориях на килограмм массы тела в час


    Сон   -   0,93

    Лежание без сна   -   1,1

    Чтение вслух   -   1,5

    Печатание на машинке   -   2,0

    Отдельные виды домашней работы (глаженье, мытье посуды, шитье и т.д.)   -   1,8-3,0

    Ходьба по ровной дороге со скоростью  4,2 км в час   -   3,2

    Ходьба по ровной дороге со скоростью  6 км в час   -   4,5

    Ходьба по ровной дороге со скоростью  8 км в час   -   10,0

    Ходьба в гору при подъеме 15гр. со скоростью 2 км в час   -   17,1

    Спокойный бег по ровной дороге   -   6,0

    Метание   -   11,0

    Бег со скоростью 9 км в час   -   9,0

    Бег со скоростью 12 км в час   -   10,8

    Бег со скоростью 15 км в час   -   16,0

    Бег со скоростью на 100 м   -   45,0

    Ходьба на лыжах со скоростью 12 км в час   -   12,0

    Борьба   -   11,0-16,0

    Гребля   -   2,5-6,0

    Верховая езда    -   4,0-7,7

    Езда на велосипеде   -   3,5-9,0

    Езда не автомашине   -   1,6

    nedug.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.