Все, кто проводит много времени в сидячем положении, рискуют своим здоровьем. От сидячей работы страдает сердце, зрение, позвоночник, вены, а также растет живот, может появиться геморрой даже развиться онкология. Как не приобрести целый «букет» болезней и избежать проблем со здоровьем при работе в офисе.

Обычно нет времени заглянуть в спортзал, желания заниматься дома тоже отсутствует, но тогда есть возможность разминаться, укрепляя мышцы непосредственно на рабочем месте.

1. Специально поставьте в часах напоминание, чтобы каждые три часа растирать, легко массируя, пальцы, кисти и предплечья, снимая напряжениеè

2. Если необходимо перемещаться с этажа на этаж, то непременно окажитесь от лифта. Только пешком вверх и вниз, задавая разный темп! Это станет отличной профилактикой варикоза.

3. Каждые полчаса потягивайтесь прямо в кресле, руки подняв вверх, не забывая глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

4. Каждый час отрывайте ноги от пола, держа, сколько получится, горизонтально на весу. Затем медленно опуская. Сделайте не менее 10 раз.

Упражнения простые, но эффективные, если выполнять их регулярно.

aspekty.net