Вроде бы хочется вечером выйти на пробежку, но ощущается вялость. Если не хотите, чтобы теплый сезон прошел без новых эмоций, включите в свой рацион продукты, которые содержат полезные витамины и микроэлементы!

Как же хочется свежего весеннего салата, а на полках супермаркетов только «зимний набор»: картофель, лук, свекла и капуста.

Повышаем бодрость с помощью ТОП-6 продуктов:

Вода

Самый простой и дешевый способ восстановить силы – стакан воды! Дело в том, что обычная усталость может быть следствием обезвоживания организма

Бобовые

В бобовых содержится масса полезных витаминов и микроэлементах. Употребляя в пищу горох, фасоль, горох, чечевицу, вы пополняете организм витаминами С, А, В, РР, а также железом, марганцем, фосфором и калием. К тому же, из бобовых можно сделать вкусные и простые блюда. Например, отварите фасоль и сделайте к ней томатный соус. Такое блюдо быстро насыщает и заряжает энергией.

Цельнозерновые продукты

Цельнозерновые продукты – источник сложных углеводов, которые поддерживают уровень сахара в крови и пополняют запасы умственной и физической энергии человека. Попробуйте утро начать с полезного завтрака – овсянки на молоке с фруктами либо перловки с сыром, вы удивитесь, но чувство голода не будет мучить до обеда.

Орехи

Вы удивитесь, когда узнаете, что орехи снимают напряжение, если выдался сложный рабочий день. Дело в том, что в орехах содержится магний, именно он является источником бодрости и энергии. В день съедайте 10 г орехов. Например, миндаля, фундука, бразильского ореха, кешью им т.д. Но помните о высокой калорийности этого продукта.

Цитрусовые

Возьмите апельсин, разрежьте пополам и оставьте у себя на рабочем столе. Вы заметите, как запах будет поднимать вам настроение и дарить бодрость. К тому же, если употреблять цитрусовые в пищу, они будут насыщать наш организм витамином С и в межсезонье можно забыть о простуде.

Черный шоколад

Черный шоколад – чудо средство от усталости. Если чувствуете, что силы вас покидают, съешьте 10 г шоколада. Эффект почувствуете сразу!

Витамины

Не секрет, что наше здоровье зависит от питания. Но будем честными, мы часто перекусываем на бегу, забываем про завтраки и наедаемся по вечерам. Если хотите оставаться здоровыми, организму необходима дополнительная помощь в виде приема витаминов.

nedug.ru