Разгрузочные дни для сброса веса можно проводить на воде, на одном каком-то продуктеили на сбалансированном разгрузочном меню, которое запускает процесс похудения.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Первый завтрак:

 тост с творожной пастой (взбей в блендере творог, йогурт и зелень),  травяной чай.

Второй завтрак:

 салат из большого количества зелени и редиса с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.

Обед:

 салат из петрушки, помидора, зеленого лука, отварного картофеля, заправленный лимонным соком и йогуртом.

Полдник:

 запеканка из творога,

 пюре из запеченного яблока.

Ужин:

 Листовой салат с помидорами, заправленный оливковым маслом с соком лимона.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак:

 запеченный картофель, фаршированный тертой моцареллой с пряной зеленью.

Второй завтрак:

 десерт из измельченных персиков (абрикосов, клубники) и творога (пюрируй в блендере) – 200 г.

Обед:

 отварной картофель – 3 половинки средней величины с салатом из огурцов и белокочанной капусты, с заправкой из лимонного сока.

Полдник:

 большой помидор.

Ужин:

 салат из печеного картофеля, редиса, зеленого лука с заправкой из 1 ст.л. нежирного йогурта и пряных трав.

nedug.ru