«Семечки провоцируют аппендицит»! Этот и другие мифы ты наверняка слышала не раз. «Твой малыш» расскажет о пользе и опасностях семечек подсолнуха!

Семечки и кормящая мама!

Семечки подсолнуха есть в каждом доме. Ими украшают многие блюда, да и просто любят есть эти маленькие зернышки! С семечками твой организм получит порцию витаминов А, В, D, E, F, аминокислот, железа, йода, цинка и многих других химических элементов. Витамин Е поможет стабилизировать нервную систему и справиться с послеродовым стрессом. К тому же, этот витамин улучшает состояние кожи и волос! А витамин D зимой просто необходим!

Некоторые гастроэнтерологи утверждают, что если съедать половину стакана семечек в день, то получишь дневную норму микроэлементов и витаминов. Семечки подсолнуха полезны для сердца, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.
Кормящим мамочкам зимой очень не хватает всех полезных веществ, которые содержатся в семечках. Но баловать себя этим лакомством стоит с осторожностью! В семечках достаточно много масла, что может значительно повысить жирность молока и вызвать проблемы с животиком у малыша (запор, вздутие и колики).

Что же тебе делать?

Семечки можно постепенно вводить в рацион мамы, начиная с 30 гр в день.

Смотри за поведением малыша! Если проблем у него не возникает, то ежедневно увеличивай количество семечек, которые можно съесть.
Если ты любишь семечки, не отказывай себе в этом удовольствии!

nedug.ru