• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Какие витамины отодвинут старение
    Опубликовано: 2021-09-15 10:10:21
    Хотите выглядеть молодо? Не уповайте только на косметические средства!
    Подпитайте организм витаминами, которые замедляют процесс старения не хуже лосьонов и кремов, информирует supreme2.ru.

    Витамин С

    Замедляет процесс старения клеток, стимулирует образование особого белка — коллагена, от которого во многом зависят упругость и эластичность кожи.

    Основные источники: шиповник, замороженная чёрная смородина, цитрусы, квашеная капуста.

    Витамин А

    Этот витамин в ответе за бесперебойную работу сальных и потовых желёз, которые удерживают влагу, предохраняют кожу от сухости, шелушения и образования морщинок.

    Основные источники: говяжья печень, молоко, творог, сметана, сыр, яичный желток, морковь, помидоры, курага, красный перец, зелень.

    Витамины группы В

    Принимают участие во всех процессах обмена веществ, в том числе и в процессе обновления клеток. Своему цветущему виду кожа во многом обязана витаминам В² и В¹².

    Основные источники: молочные продукты, рыба, говяжья печень, мясо, грибы, пекарские дрожжи, яйца, злаки.

    Железо

    Чтобы со щёк не сходил румянец, а лицо сохраняло здоровый цвет.

    Основные источники: печень говяжья, мясо, птица, рыба.

    Витамин Е

    Доставляет питание и кислород тканям и клеткам, оберегает их от засорения продуктами окисления. Кроме того, витамин Е поможет отсрочить климакс: он улучшает работу яичников и других эндокринных желёз.

    Основные источники: растительные масла, плоды шиповника, яичный желток, горох, фасоль, чечевица, пророщенные зёрна пшеницы.

    Кальций

    Для красивой осанки. Ведь это надёжный строитель прочной костной ткани и неутомимый борец с остеопорозом.

    Основные источники: молочные продукты, баклажаны, петрушка, зелёный лук, фасоль, кресс-салат, шпинат.

    Селен

    Способствует обновлению клеток, заботится о красоте волос и ногтей.

    Основные источники: рыба, куриное мясо, сыр, яйца, лук, арахис, грецкие орехи.

    Цинк

    Дефицит минерала ускоряет образование морщинок.

    Основные источники: миндаль, грецкие орехи, арахис, чеснок, сладкий перец, морковь, капуста.

    Магний

    В тесном содружестве с кальцием и витамином D надёжно укрепляет кости, предупреждает развитие остеопороза и делает любые тренировки в спортзале более эффективными. А раз так, то тем, у кого нет дефицита этого элемента, не грозят сгорбленная спина и лишние килограммы.

    Основные источники: индейка, говядина, зелёный горошек, бобы, картофель, кукуруза, лук-порей, шпинат, орехи, мёд.

    Йод

    Учёные предполагают, что развитие целлюлита часто связано с недостатком йода.

    Основные источники: рыба, морская капуста и морепродукты, йодированная соль.
     


    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.