О том, что нужно пить воду натощак и целый день в достаточном количестве, вы наверняка читали. Но как пить ее правильно и сколько действительно нужно жидкости организму для правильного обмена веществ? Проясним некоторые детали.

Казалось бы, что может быть проще, чем пить воду? Но ведь вопросов немало: сколько именно пить, какую, почему  натощак, можно ли на ночь? Ответы на эти вопросы помогут достичь максимальной пользы для всего организма от такого простого действия, как утоление жажды.

Какую воду пить натощак?
Считается, что самый правильный напиток с утра, сразу после пробуждения, -  теплая негазированная вода с ломтиком лимона.

 Желательно лимончик бросить в воду с вечера. Тогда напиток будет максимально полезен. 

Пить воду на ночь?
Иногда мы слышим запрет пить воду на ночь из-за того, что будут мешки под глазами. Появление мешков - повод показаться врачу и проверить почки. От стакана воды на ночь  здоровый человек не заполучит отеки.  

А вот обрекать тело на жажду на целую ночь не очень правильно. Особенно летом, в жару.

Сколько пить воды в сутки?
Традиционно принято считать, что нужно употреблять около 2 литров воды в сутки. Так ли это?  Не совсем правильно. 2 литра - усредненный показатель

Считается, что нужно пить  литр воды на 30 кг веса. 2 литра = 60 кг. Если вы весите больше, то и пить надо больше.

Еще одна старая рекомендация от Национальной академии наук США: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи».

Как правило, мы потребляем около  2000-2500 килокалорий. Если вы едите больше - воды нужно больше.

Если вы потребляете при этом много жидкой пищи, вам проще. Тогда можно вернуться к рекомендованным 2 литрам.

Но при этом, если у вас жажда, то не считайте, сколько вы выпили. Пейте на здоровье.

К слову, постоянная сухость во рту и жажда, даже если пьете достаточно - повод показаться эндокринологу. Это может  быть признаком диабета.

lady.siteua.org