5 продуктів для здорової шкіри, які потрібно включити в раціон.

Колаген — той самий будівельний матеріал, який підтримує організм в прекрасному стані, стежить за красою шкіри, береже зв’язки і суглоби, зберігаючи молоду гнучкість. На жаль, з віком організм скорочує його вироблення, інформує Ukr.Media.

Саме через дефіцит колагену жінкам з кожним роком все сумніше дивитися на власне відображення. Шкіра помітно в’яне, стає сухою. Зморшки і вікова пігментація стають помітнішими з кожним днем. Шар епідермісу стоншується, тому функції захисного бар’єра шкіра також перестає виконувати.

Синтез колагену відбувається при сукупності безлічі факторів, і будь-який з них може погіршити зовнішність. Похід за чудо-ін’єкціями або операція у пластичного хірурга проблему не вирішують. А ось збалансувати харчування і додати в нього продукти, що впливають на вироблення власного колагену, дають шанс затримати процеси старіння.

Капуста

Унікальний овоч — джерело клітковини. Капуста тільки здається повсякденною і обридлою їжею. В її складі безліч корисних речовин, в тому числі аскорбінової кислоти. У комплексі вона позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, володіє загальнозміцнювальною дією.

При цьому її збалансований склад стимулює організм виробляти власний колаген завдяки жиророзчинним вітамінам, С і групи В. Пристойна кількість антиоксидантів, особливо в червоних сортах капусти, оздоровлять тканини і виведуть токсини. Шкіра помітно посвіжішає.

Авокадо

Залежність дуже проста: хто хоче красиву шкіру, їсть авокадо. Хто не їсть — тому складніше. Алігаторова груша допомагає зберігати відмінну форму, адже в складі маса корисних жирних кислот, поживних речовин, а мікроелементів з вітамінами — пристойний запас. Недарма весь світ винаходить все нові рецепти з авокадо. Запас вітаміну Е, котрий виводить вільні радикали, допомагає зберігати молодість і здоров’я. А жирні Омега-3 запускають синтез колагену в шкірі.
Цінність авокадо — в абсолютній гіпоалергенності, воно підходить будь-кому без винятків.

Риба

Омега-3 і риба — практично синоніми, настільки багато там цього найціннішого з’єднання. У дитинстві колишніх жителів Союзу ще не було назви Омега-3, а ось риб’ячий жир був. Завдяки йому дітки росли здоровими, з міцними зубами і кістками. Речовина сприятливо діє на розвиток мозку і розумових здібностей, активізує синтезування колагену. Слід надавати перевагу жирним сортам морської риби, ідеальні лососеві, оселедцеві, печінка і рибна ікра.
Три великих порції риби в тиждень забезпечать організм повним запасом, добавок купувати не доведеться.

Овочі і фрукти червоного кольору

Цікава і перспективна речовина — антиоксидант лікопін. Він міститься в овочах і фруктах червоного кольору. Шкірі він необхідний, як надійний захист від ультрафіолету. Працює, як сонцезахисний крем, тільки побічних дій ніяких. Він вбудовується в біохімічні процеси, перехоплює вільні радикали і виводить їх. Крім того, шкіра стає більш стійкою до ультрафіолету, ризик сонячних опіків знижується. І головне — лікопін впливає на вироблення колагену. Так що в пакеті з супермаркету повинні лежати перці, помідори і червоні ягоди.

Часник

Тим, хто не любить часник, доведеться зібратися з силами: часникові зубки містять багато сірки, таурину і ліпоєвої кислоти. Регулярна добавка в раціон вплине на збереження молодості і здорового вигляду шкіри.

Пошкоджений колаген відновлюється, шкіра стає свіжою. На щастя, часник випускають у вигляді сушеного порошку і навіть в капсулах.

aspekty.net