Безсоння — досить популярний запит у пошукових системах. Адже кому може сподобатися лежати по кілька годин без сну в ліжку, особливо якщо вранці потрібно рано вставати на роботу чи навчання? Однак знайти метод, який допоможе швидко заснути, не так просто, попри різноманіття порад. Ми підібрали способи, які ви навряд чи використовували, але вони здатні допомогти впоратися з проблемою, інформує Ukr.Media.

Нудне бубоніння

Результати дослідження американських вчених показали, що людина швидко засинає, коли чує дорослого чоловіка. Тому для боротьби з безсонням, експерти рекомендують ввімкнути запис, де чоловічим беземоційним голосом розповідатиметься про нецікаві вам теми.

Спокійна музика

Ще одним чудовим способом може стати заспокійлива музика. У глобальній мережі існує безліч збірок спеціально для міцного сну. Спокійна мелодія допоможе розслабитися і скоротити кількість серцевих скорочень.

Повсякденні справи

Якщо ви лежите вже більше пів години в ліжку, а сон не йде, то краще встати та почати займатися своїми справами. Потім знову лягти. Це допоможе налаштуватися на сон. Крім того під час ранкового пробудження не варто довго лежати. Ваш організм повинен звикнути до того, що ліжко — тільки для сну.

Рахуйте овечок у зворотному напрямку

Багато хто називає рахування овець самим неефективним способом заснути. Однак ви не пробували вести рахунок у зворотному порядку! Почніть із будь-якого великого числа і рахуйте від нього до нуля.

Відвідайте туалет

Іноді організм не може розслабитися, коли у нього заповнений сечовий міхур. Відвідайте вбиральню, і коли ви повернетесь у своє ліжко, зможете швидко заснути.

Дихальні вправи

Боротися з безсонням можна і за допомогою правильного глибокого дихання. Для цієї мети підійде метод «4-7-8». Його суть полягає в тому, щоб протягом 4 секунд робити глибокий вдих, протягом 7 секунд затримувати подих і повільно, протягом 8 секунд, видихати.

aspekty.net