Які продукти найкращі джерела енергії.

Всі знають, що з настанням осені, ми стаємо менш активними та бадьорими. Перший холод, похмура погода і часті дощі вганяють людину в депресію. Проте існує спосіб, який допоможе впоратися з осіннім занепадом сил, інформує Ukr.Media. Весь секрет у тому, що ми їмо. Що ж потрібно їсти та пити, щоб залишатися повним енергії?

Кава

Цей спосіб найбільш відомий і популярний серед населення. Хто відмовиться від чашки гарячої кави з ранку? Подібний напій дарує нам сили і допомагає усунути сонливість. Особливо корисно пити разом з молоком, що містить вітамін D і кальцій. Однак не забувайте, що все корисно в міру, і якщо пити каву у великій кількості, ефект може бути зворотним.

Зернові пластівці

Цей продукт найчастіше вживають на сніданок, оскільки це не тільки смачно, але і корисно. Однак, пластівці допомагають не тільки залишатися стрункими, але ще і дарують заряд енергії на весь день. Експерти радять віддавати перевагу цільнозерновим пластівцям.

Яйця

В них міститься велика кількість вітаміну В, що сприяє переробці їжі в енергію. Крім іншого яйця — один з основних джерел білка, який потрібно організму, особливо у випадках активної витрати енергії.

Горіхи

Якщо ви часто відчуваєте себе знесиленим у другій половині дня і не тільки, вам обов’язково потрібно мати під рукою горіхи. Всього кілька штук допоможуть підбадьоритися. У горіхах є білки, жири та волокна. Останній компонент відповідає за зниження швидкості викиду глюкози в кров, тому енергії вистачить на довгий час. Крім того, корисно вживати насіння і сухофрукти.

Фрукти

Коли немає сил, корисно їсти яблука та апельсини. Яблука багаті кверцетином, який на клітинному рівні підсилює вироблення енергії, а в апельсинах присутній вітамін С, який допомагає підбадьоритися і поліпшити роботу мозку.

Шоколад

Цей продукт сподобається тим, хто жити не може без солодкого. Кілька шматочків чорного шоколаду, поверне вам бадьорість і енергію. Однак уникайте шоколаду з різними наповнювачами. Вони не принесуть ніякої користі.

aspekty.net