Данная диета имеет продолжительность семь дней. За это время вы сможете забыть о пяти килограммах. Диета нормализует уровень инсулина в организме, а также сахара, нормализует метаболические процессы. Рацион питания при такой диете очень разнообразен, вы сможете выбрать для себя любимые продукты, которые будут приведены ниже. Каждая трапеза подразумевает под собой белковый компонент, а также порцию овощей и фруктов.

Жиросжигающий эффект диетыдостигается за счет употребления преимущественно белковой пищи. Молочные продукты, которые разрешены, обеспечивают организм фосфором и кальцием, что в свою очередь повышает производство кальцитриола (это такой гормон), который заставляет наши клетки намного больше сжигать жира, чем положено.
Овощи, а также фрукты обеспечат организм клетчаткой, которая очень эффективно очищает кишечник, а также служит профилактикой запоров.

Если вы относитесь к людям, у которых употребление фруктов повышают аппетит, то не следует их кушать после обеда, лучше употреблять овощи.

Включите в свой рацион фрукт под названием грейпфрут. Он очень хорошо влияет на общее состояние организма, а также помогает убирать лишние килограммы.

Меню на один день при сжигающей жир диете
Утро – одна порция из первого списка и из второго списка.
День – то же самое, только еще плюс порция из списка три.
В три часа дня – белковая, овощная, углеводная пища – все тоже самое, что на обед.
Вечер – список один и два – по одной порции.
Первый список. Белковая пища (необходимо выбрать только один вариант).
•175 грамм рыбы, только нежирной, например, судака либо трески, можно выбрать морепродукты.
•Два яйца в любом виде.
•115 грамм не сильно жирной ветчины. Можно ветчину заменить любым нежирным мясом.
•65 грамм сыра, только отдавайте свое предпочтение нежирным сортам.
•110 грамм творога, процент жирности от 1 до 5 %.
•125 мл молока либо йогурта, жирность не должна превышать 1,5 %. К этому еще плюс любой вышеперечисленный продукт.
•35 грамм орехов, только не использовать арахис.
Второй список. Выбираем один вариант.
•Салат, можно использовать любые овощи, кроме бобовых.
•150 грамм зеленого горошка либо кукурузы – можно в консервированном виде.
•300 грамм любых овощей приготовленных на пару. Исключением сделать только картофель, горох и кукурузу.
•210 грамм любых фруктов, на ваш вкус.
•60 грамм сухофруктов, которые нравятся вам.
Третий список. Один на выбор.
•Четыре ложки вареного риса, макарон или гречки.
•Четыре ложки гороха, картофельного пюре, чечевицы, фасоли, кукурузы – все в вареном виде.
•Ржаной хлеб, хлеб с отрубями.
•Средних размеров вареная кукуруза.
Соблюдайте все вышеперечисленные рекомендации, и тогда ваша фигура в скором времени преобразится.

nedug.ru