Un sueño reparador y reparador son componentes clave para mantener el cuerpo sano y activo. Sin embargo, muchas personas se enfrentan a problemas de sueño, y el insomnio se está convirtiendo en un tema importante para muchos. En lugar de tratar este problema con medicamentos, los remedios populares ofrecen formas más naturales de encontrar la paz.

Tres tipos de insomnio

Los expertos distinguen tres tipos de insomnio: cuando no es posible conciliar el sueño, cuando el sueño se interrumpe durante la noche o cuando se despierta temprano por la mañana y se siente cansado durante el día. A menudo, la causa del insomnio es el estrés, el esfuerzo excesivo, un estilo de vida inadecuado, la dieta y otros factores.

Combatir el insomnio

No existe cura para el insomnio, ya que no es una enfermedad en sí misma. El insomnio puede ser el resultado de diversas afecciones, como problemas circulatorios, trastornos nerviosos, fatiga y otros factores.

A menudo se recurre a somníferos químicos, pero esto dista mucho de ser lo mejor. Los remedios caseros ofrecen opciones más seguras y naturales. Es importante aprender a relajarse y crear un ambiente acogedor antes de acostarse.

Biorritmos y dieta

Para mantener un patrón de sueño saludable, hay que seguir una rutina regular. Esto incluye acostarse y levantarse gradualmente a la misma hora. Una alimentación adecuada también influye en el sueño. Evite el exceso de sal, especias picantes, azúcar, té, café y chocolate, especialmente por la noche.

La miel es un remedio universal

La miel se considera uno de los remedios caseros más eficaces contra el insomnio. La miel puede tomarse tanto interna como externamente. Una forma es remover la miel en agua tibia (1 cucharada por vaso) y beberla antes de acostarse. También es útil masajear las sienes con aceite de lavanda antes de acostarse.

Colecciones de hierbas

Los brebajes de hierbas también son formas eficaces de combatir el insomnio. Se pueden aplicar distintas recetas en función de las preferencias de cada uno. Por ejemplo, una decocción de hierba agripalma, menta y lúpulo ayuda a aliviar la excitación nerviosa y a mejorar el sueño. Para ello, se vierten 10 g de la mezcla en un vaso de agua hirviendo, se insiste, se cuela y se toma antes de acostarse.

Otra opción es mezclar conos de lúpulo, hojas de hierba luisa de tres hojas y menta, así como rizoma de valeriana, verter agua hirviendo y tomar durante el día.