Çocukların sağlığı, gelişimlerinde ve refahlarında önemli bir rol oynar. Ancak sık sık hastalanmak bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudu güçsüzleştirebilir. Bu makalede, çocuklarda hastalığa katkıda bulunabilecek 4 temel nedene ve bunların nasıl yönetileceğine bakıyoruz.

1. Çinko eksikliği

Çinko bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde önemli bir rol oynar. Sadece antikor oluşumuna yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda enfeksiyonlarla savaşmaktan sorumlu T hücreleri olan T lenfositler üzerinde de aktiftir. Çinko eksikliği vücudun grip virüslerine ve soğuk algınlığına karşı direncini düşürebilir.

2. Magnezyumun Önemi

Magnezyum vücudun savunma fonksiyonlarının işleyişini etkiler. Ayrıca tiroid bezinin normal çalışması için gereklidir ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, stresle başa çıkmaya yardımcı olur.

3. Selenyumun Rolü

Selenyum antikorların sentezinde önemli bir rol oynayarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca vücutta oksijen kullanımını da geliştirir. Selenyum eksikliği vücudun enfeksiyonlara karşı direncini düşürebilir.

4. Demirin Önemi

Demir, kan üretiminde önemli bir rol oynar ve anemi gelişimini önler. Yeterli demir alan çocuklar daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olurlar ve hastalıklara daha az yakalanırlar.

Doğal besin kaynakları

Çocukları sağlıklı tutmak ve bağışıklıklarını güçlendirmek için, temel mikro besinler açısından zengin gıdaların diyetlerine dahil edilmesi önerilir:

Çinko sağlamak için dana eti, kabak çekirdeği, ay çekirdeği ve kakao tüketilebilir.
Magnezyum incir, limon, greyfurt, mısır, badem, fındık ve yeşil sebzelerde bulunur.
Selenyum mercimek, taze ton balığı, iri ekmek, fındık ve çekirdeksiz kuru üzüm karışımında bulunur.
Demir açısından zengin gıdalar arasında tavuk ve dana ciğeri, mısır gevreği ve kayısı yer alır.
Bu doğal gıdaları içeren dengeli bir beslenme çocukların sağlıklı kalmasına, bağışıklık sistemlerinin güçlenmesine ve hastalık riskinin azalmasına yardımcı olacaktır.