Kai griebiamės kavos ir energinių gėrimų, ieškome būdų, kaip išlikti budriems, tačiau jų poveikis organizmui ne visada yra saugus. Europos dietologų asociacijos ekspertai nustatė tris alternatyvius produktus, kurie gali padėti užmigti nekeliant streso nervų sistemai.

1. Žalioji arbata: žaliojoje arbatoje esantis teaninas padeda suaktyvinti smegenų veiklą. Joje yra daugiau kofeino ir katechinų nei kavoje, tačiau jos poveikis švelnesnis. Žaliosios arbatos poveikis trunka beveik pusę dienos ir nesukelia pernelyg didelio susijaudinimo.

2. Liesa mėsa: liesoje jautienoje, vištienoje ir kalakutienoje yra daug baltymų ir aminorūgščių, kurios daro įtaką dopamino ir noradrenalino kiekiui organizme. Šie hormonai palaiko jūsų budrumą ir stiprybę. Reguliarus liesos mėsos vartojimas, net ir nedidelėmis porcijomis, padeda padidinti geležies kiekį kraujyje.

3. Juodasis kartusis šokoladas: gerina koncentraciją. 40 g juodojo šokolado poveikis prilygsta 200 g raudonojo vyno. Taip pat galite vartoti kakavą, kuri ne tik stimuliuoja smegenis, bet ir teigiamai veikia kraujospūdį.

Šie produktai yra sveikesnės kavos alternatyvos, galinčios palaikyti budrumą ir koncentraciją, nedarančios neigiamo poveikio nervų sistemai. Tačiau svarbu prisiminti, kad rinktis reikėtų individualiai, atsižvelgiant į konkrečią sveikatą ir organizmo poreikius.