La cuestión de qué parte de la figura femenina prefieren los hombres sigue abierta. A algunos hombres les interesan unas piernas esbeltas, unos pechos altos y firmes o un vientre plano. Mientras tanto, muchas mujeres se esfuerzan por alcanzar el ideal, haciendo hincapié en la belleza de su cintura. ¿Cómo conseguir un vientre plano sin cirugía, entrenamientos agotadores ni manipulaciones estéticas? Una alimentación adecuada y ejercicio regular, realizado sólo unos minutos al día, puede dar los primeros resultados en tan sólo diez días.

Sin embargo, hay algunos secretos clave. En primer lugar, es importante comer bien. A menudo ocurre que el peso se reduce un par de kilos, pero la barriga sigue siendo la misma. Conseguir reducir el volumen del vientre haciendo dieta es posible, pero no siempre es fácil lograr el deseado relieve de los abdominales. El tejido adiposo de los muslos y el abdomen a menudo se mantiene tenso, pero no hay que rendirse.

Con el fin de apretar la figura, usted debe elegir una dieta adecuada, cuyo propósito es reducir el volumen en las áreas problemáticas. Incluir en la dieta más ensalada de hojas verdes y cítricos ayudará a reducir el volumen del vientre. Se recomienda consumir estos alimentos en cada comida.

Los consejos de los dietistas también incluyen evitar ciertas frutas y verduras y los alimentos que favorecen la hinchazón. Las manzanas verdes, la col rizada, el pan blanco y las magdalenas deben eliminarse de la dieta, sustituyéndolos por alimentos más sanos que contengan fibra, como los arándanos, las frambuesas, los panes dietéticos y el arroz sin pulir.

En segundo lugar, desempeña un papel importante darse cuenta de que es imposible tener un vientre con textura sin hacer ejercicio. Aquí no hace falta ir al gimnasio: los ejercicios se pueden hacer en casa.

El complejo de ejercicios para abdominales consta de tres acciones sencillas que deben repetirse todos los días. La regla importante es hacer cada ejercicio lenta y persistentemente, hasta que los músculos estén literalmente agotados. El primer ejercicio consiste en subir y bajar lentamente el cuerpo en posición supina con las piernas fijas.

Para corregir la parte inferior del abdomen será necesario un más difícil - el segundo ejercicio. Consiste en elevar las piernas 30 centímetros del suelo y bajarlas lentamente. Al mismo tiempo, las manos deben colocarse a lo largo del cuerpo.

El tercer ejercicio está dirigido a los músculos de los lados del abdomen. Girar el aro a un ritmo rápido durante 20 minutos diarios ayudará a trabajar esta zona.

Para mejorar el tono del abdomen, los masajes también son eficaces. Después del baño, hay que darse una ducha de contraste y, a continuación, frotar suavemente el vientre con una toalla, moviéndose en el sentido de las agujas del reloj y tensando los abdominales. Debe aplicar la crema con movimientos circulares y masajear mientras tensa los abdominales. Es muy posible que esto cause molestias, pero el resultado justificará las expectativas: los depósitos de grasa se desharán con éxito.