Richtig essen ist einfach

Zunächst einmal sollten Sie zerkochte und fettige Speisen vermeiden. Vergessen Sie Fast Food und Naschereien darin. Achten Sie stattdessen auf die Auswahl, Verarbeitung und Zubereitung der Lebensmittel.

Frisches Gemüse und Obst

Frisches Obst und Gemüse sind eine wichtige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe. Verzehren Sie Obst am Morgen und Gemüse am Nachmittag. Es lohnt sich, Bananen in den morgendlichen Speiseplan aufzunehmen, da sie den Serotoninspiegel anheben und so Stimmungsschwankungen vermeiden helfen.

Nüsse und Samen

Nüsse, die gut für die Gehirntätigkeit sind, sollten wegen ihres hohen Kaloriengehalts in Maßen verzehrt werden. Etwa 100 Gramm pro Tag sind ausreichend und wirken sich nicht auf die Figur aus. Saaten sind reich an Magnesium, das für die Herzfunktion wichtig ist.

Ersetzen von Süßigkeiten

Süßigkeiten, Desserts und Kuchen können durch Trockenfrüchte und Honig ersetzt werden. Das ist nicht nur nützlich, sondern auch lecker.

Minimale Wärmebehandlung

Es ist wichtig zu bedenken, dass Lebensmittel mit minimaler Wärmebehandlung gesünder sind. Die Mikrowelle zum Beispiel kann bei der Zubereitung gesunder Lebensmittel helfen. So bleiben mehr der positiven Eigenschaften der Lebensmittel erhalten.

Aufrechterhaltung einer ausgewogenen fermentierten Milch

Vergessen Sie nicht die fermentierten Milchprodukte, die das Sauermilchgleichgewicht im Darm aufrechterhalten. Der tägliche Verzehr von Bio-Kefir oder Joghurt hilft dabei.

Backen mit Vollkornmehl

Wenn Sie gerne backen, verwenden Sie grobes Mehl. Ein Multicooker kann bei der Herstellung von Brot und anderen Backwaren eine nützliche Hilfe sein.

Halten Sie Ihre Essgewohnheiten im Zaum

Es ist wichtig, das Essen nicht bis zum Abendessen aufzuschieben und nicht vor dem Schlafengehen zu essen.

Denken Sie daran, dass die richtige Ernährung nicht nur für die Gesundheit, sondern auch für die Schönheit wichtig ist. Wenn Sie sich gesund ernähren und moderne Küchengeräte verwenden, können Sie Ihre Laune und Ihre Figur in guter Form halten.