Смех и улыбки всегда были лучшими украшениями нашей жизни. И чтобы улыбка оставалась яркой и здоровой, американские ученые подсказывают, какие продукты следует включить в свой рацион для поддержания здоровья зубов.

1. Листовые Овощи

Листовые овощи, такие как шпинат, салат и разновидности капусты, оказывают благотворное воздействие на зубы. Во время их пережевывания, микроскопические частицы овощей помогают в борьбе с бактериями в ротовой полости. Кроме того, они способствуют лучшему усвоению кальция, что делает их важным элементом в рационе для поддержания здоровья зубов.

2. Молочные Продукты

Регулярное потребление молочных продуктов, таких как молоко, йогурт и сыр, способствует укреплению зубов. Кальций, содержащийся в молочных продуктах, является важным строительным материалом для зубов и костей. Кроме того, молочные продукты содержат гидроксиапатит и казеин, которые защищают зубную эмаль от разрушения и болезней.

3. Вода

Обычная чистая вода играет важную роль в поддержании здоровья зубов. Обезвоживание организма увеличивает риск заболеваний полости рта вдвое. Регулярное употребление воды помогает увлажнить слизистые оболочки рта и снижает вероятность развития кариеса.

4. Клубника

Клубника не только вкусная, но и полезная для зубов. Она содержит микроэлементы, которые помогают отбелить зубы. А яблочная кислота, присутствующая в клубнике, способствует профилактике различных зубных болезней.

5. Жвачка без Сахара

Обычная жевательная резинка без сахара может стать вашим союзником в поддержании здоровья зубов. Во время жевания, она стимулирует выработку слюны, которая естественным образом очищает зубы и защищает их. Содержащийся в многих жвачках ксилит также борется с бактериями в полости рта.

Сделайте выбор в пользу здоровья ваших зубов, включив эти продукты в свой рацион. Ухаживайте за улыбкой, и она будет радовать вас долгие годы.