Многие из нас мечтают о более стройной фигуре и готовы приложить усилия для снижения лишних килограммов. В поиске эффективных диетных методов стоит обратить внимание на яичную диету. Яйца - это питательный и диетический продукт, который можно включить в рацион, чтобы достичь желаемых результатов. Давайте рассмотрим, как функционирует эта диета и какие правила ей следует следовать.

Почему яйца?

Яйца - это источник белка и множества важных микроэлементов и витаминов. Они помогают чувствовать себя более сытыми, что уменьшает чувство голода. Таким образом, яйца помогают снизить калорийный прием, что является ключом к потере лишних килограммов.

Продолжительность диеты

Двухнедельная яичная диета обещает снижение веса на 7 килограммов. Однако для достижения этой цели необходимо строго придерживаться правил диеты и контролировать рацион питания.

Запрещенные продукты

Чтобы достичь максимальных результатов, в течение двух недель следует избегать некоторых продуктов. Запрещены растительные и животные масла, кофе и крепкий чай, жирное мясо, кондитерские изделия и снеки, такие как сухари и чипсы.

Меню яичной диеты

Завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.

Обед и ужин:

Понедельник: Обед - крупный фрукт на ваш выбор, ужин - 200 граммов постного вареного мяса.

Вторник: Обед - 200 граммов куриной отварной грудки, ужин - два яйца и овощной салат.

Среда: Обед - 2 помидора, кусочек обезжиренного сыра и один хлебец, ужин - 200 граммов вареного мяса.

Четверг: Обед - крупный фрукт на ваш выбор, ужин - отварное постное мясо и овощной салат.

Пятница: Обед - два яйца, вареная фасоль, кабачки отварные, зеленый горошек и морковь, ужин - отварные овощи (не больше 300 грамм).

Суббота: Обед - крупный фрукт на ваш выбор, ужин - отварное постное мясо и овощной салат.

Воскресенье: Обед - вареные овощи и 200 граммов отварной курицы, грейпфрут и апельсин, ужин - отварные овощи (не больше 300 грамм).

На второй неделе диеты следует повторить меню предыдущей недели.

Подготовка яиц

Яйца рекомендуется варить всмятку, так как они усваиваются организмом более эффективно.

Соблюдая правила яичной диеты, вы можете достичь значительного снижения веса за две недели. Не забывайте, что перед началом любой диеты лучше проконсультироваться с врачом или диетологом.