Кефир - это не только вкусный кисломолочный напиток, но и мощное оружие для похудения. Богатый полезными пробиотиками, он не только способствует укреплению иммунитета и улучшению работы кишечника, но и помогает сбросить лишний вес. В этой статье мы рассмотрим различные варианты кефирных диет, которые могут помочь вам избавиться от 10 килограммов лишнего веса всего за две недели.

Выбор кефира:

Перед началом кефирной диеты важно выбрать кефир с низким содержанием жира. Самым полезным является однодневный кефир. Многодневные кефирные диеты, хоть и эффективны, могут снизить количество полезных веществ в напитке и ухудшить его способность выводить шлаки из организма.

Монодиета на кефире:

Самой кратковременной и жесткой является монодиета на кефире, проводимая в течение трех дней. За это время необходимо выпить полтора литра кефира, разделенного на шесть порций в течение дня. Важно употреблять также чистую воду, зеленый чай и травяные настои. Этот метод может помочь избавиться от 5 килограммов лишнего веса, но его следует применять осторожно и после консультации с врачом.

Фруктово-кефирная диета:

Эта диета рассчитана на четыре дня и представляет собой приятную разновидность. В течение каждого дня необходимо выпивать два литра кефира и употреблять небольшое количество фруктов или ягод. Вы можете выбирать плоды по своему вкусу. В некоторых случаях фрукты можно заменить овощами без крахмала.

Творожно-кефирная система питания:

Эта диета длится неделю и включает в себя 350 граммов нежирного творога и один литр кефира каждый день. Все приемы пищи делятся на шесть порций, а в течение дня рекомендуется пить зеленый или травяной чай.

"Полосатая" диета:

Эта система питания растянута на две недели и подходит для тех, кто любит кефир. В рамках этой диеты жесткие дни на кефир чередуются с днями умеренного питания. В первый день употребляется только кефир, а на второй - обычные блюда в небольших порциях.

Помните, что прежде чем начать любую диету, особенно такую жесткую, как монодиета на кефире, важно проконсультироваться с врачом. И не забывайте, что долгосрочное соблюдение диеты может быть вредным для здоровья, поэтому следует умеренно подходить к процессу похудения.