Viele von uns sind es gewohnt, den Tag mit einem schnellen und bequemen Frühstück zu beginnen, z. B. mit Hüttenkäse oder Instantbrei. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass einige dieser Lebensmittel gesundheitsschädlich sein können, insbesondere für Kinder. Sehen wir uns einmal an, welche Frühstückslebensmittel vermieden werden sollten und was man stattdessen vorziehen kann.

1. Gekaufter Quark

Käsekuchen, insbesondere solche, die glasiert sind und eine Vielzahl von Zusatzstoffen enthalten, enthalten oft keine nützlichen Elemente. Stattdessen empfiehlt es sich, ein Quarkdessert selbst zuzubereiten, und zwar mit natürlichem Quark, frischem Obst und Kakao.

2. Schneller Brei

Brei, der nur gekocht und erhitzt werden muss, kann übermäßig viel Zucker und Stärke enthalten, was nicht immer gut für den Körper ist. Bereiten Sie stattdessen lieber einfache Haferflocken im Voraus zu und fügen Sie morgens frisches Obst, Honig oder selbstgemachte Marmelade hinzu.

3. Obst auf nüchternen Magen

Obst ist an sich gesund, aber wenn man es auf leeren Magen isst, kann es zu Blähungen und Blähungen im Verdauungstrakt führen. Heben Sie sich Obst besser für ein zweites Frühstück oder einen Snack auf.

4. Käse- und Wurstsandwiches

Käse- und Wurstsandwiches sind zwar verlockend, aber nicht immer gesund. Heimische Wurst- und Käsesorten enthalten oft viele Konservierungsstoffe und sind von fragwürdiger Qualität. Wählen Sie die Produkte sorgfältig aus.

5. Gekaufte Säfte

Bei Säften sollten Sie vorsichtig sein. Viele von ihnen, die in Supermärkten als natürlich angeboten werden, sind weit von natürlichen Früchten und Beeren entfernt. Entscheiden Sie sich lieber für frisch gepresste Säfte oder verzichten Sie ganz auf gekaufte Varianten.

Schließlich lohnt es sich, auf die Qualität und Zusammensetzung der zum Frühstück angebotenen Lebensmittel zu achten. Indem Sie unerwünschte Lebensmittel durch gesündere Alternativen ersetzen, tragen Sie zu einer gesunden Ernährung bei und sorgen dafür, dass Ihre Kinder und Sie selbst den richtigen Start in den Tag haben.