От чего появляются лишние килограммы? Часто это результат привычек, кажущихся обыденными и безвредными. Давайте рассмотрим, какие привычки могут способствовать набору нежелательного веса.

Молоко в чае: Пейте чай с молоком, не обращая внимания на его жирность.

Пища в прикуску: Никогда не оставляйте чашу чая или кофе без закуски.

Выбор жирных молочных продуктов: Предпочитайте йогурты, сметану и творог с высоким содержанием жира.

Калорийные сладости: Не выбирайте низкокалорийные сладости, такие как желе, мармелад, зефир и сухофрукты.

Неудаление жира из мясных блюд: При приготовлении мясных блюд не удаляйте видимый жир.

Богатый ассортимент хлебобулочных изделий: Ваш дом всегда наполнен разнообразными хлебобулочными изделиями.

Малая доля салатов и супов: Салаты и супы редко встречаются в вашем рационе, несмотря на их важность.

Предпочтение сладким напиткам: Вместо воды утоляете жажду соками, сладкими напитками, чаем или кофе.

Сон после еды: Любите полежать или поспать после приема пищи.

Сладкие угощения: Торты, пирожные, печенье всегда присутствуют в вашем рационе.

Сидячий образ жизни: При сидячей работе физическая активность не соответствует рекомендуемому уровню.

Рассмотрим, как эти привычки могут влиять на наше тело и как с ними бороться.