Wodurch entstehen die zusätzlichen Kilos? Oft sind sie das Ergebnis von Gewohnheiten, die gewöhnlich und harmlos erscheinen. Werfen wir einen Blick darauf, welche Gewohnheiten zu einer unerwünschten Gewichtszunahme beitragen können.

Milch im Tee: Trinken Sie Tee mit Milch, ohne auf den Fettgehalt zu achten.

Zwischenmahlzeiten: Lassen Sie eine Tasse Tee oder Kaffee nie ohne einen Snack stehen.

Auswahl fetthaltiger Milchprodukte: Bevorzugen Sie Joghurt, saure Sahne und Hüttenkäse mit hohem Fettgehalt.

Kalorienreiche Süßigkeiten: Vermeiden Sie die Wahl von kalorienarmen Süßigkeiten wie Gelee, Marmelade, Marshmallows und Trockenfrüchten.

Fehlende Fettentfernung bei Fleischgerichten: Entfernen Sie beim Kochen von Fleischgerichten kein sichtbares Fett.

Reichhaltiges Angebot an Backwaren: In Ihrem Haushalt gibt es immer eine Vielzahl von Backwaren.

Geringer Anteil an Salaten und Suppen: Salate und Suppen finden sich trotz ihrer Bedeutung nur selten in Ihrem Speiseplan.

Vorliebe für süße Getränke: Anstelle von Wasser löschen Sie Ihren Durst mit Säften, süßen Getränken, Tee oder Kaffee.

Schlafen nach den Mahlzeiten: Sie legen sich gerne hin oder schlafen nach einer Mahlzeit.

Süße Leckereien: Kuchen, Gebäck, Kekse stehen immer auf Ihrem Speiseplan.

Sitzender Lebensstil: Wenn Sie einen sitzenden Beruf haben, entspricht Ihre körperliche Aktivität nicht dem empfohlenen Niveau.

Überlegen Sie, wie sich diese Gewohnheiten auf unseren Körper auswirken können und wie Sie damit umgehen können.