Si vous voulez vraiment lutter contre le surpoids, nos conseils vous aideront à atteindre le résultat souhaité. Tout d'abord, réduisez la taille des portions. Souvent, nous mangeons trop parce que nous mettons trop de nourriture dans notre assiette. Il est préférable de prendre une plus petite portion et de ne pas la finir, plutôt que de se forcer à trop manger par pitié. Cela dit, le choix d'une petite assiette peut être votre secret : il est tout simplement impossible d'y mettre trop de nourriture.

Il est important de faire attention à ce que l'on boit. La teneur en calories des boissons telles que le thé, le café et les sodas est souvent sous-estimée. Votre alimentation doit être équilibrée : un quart de protéines (poisson ou viande), la moitié de légumes et un quart d'accompagnements (pommes de terre ou céréales).

Évitez les régimes stricts, qui peuvent avoir l'effet inverse une fois qu'ils sont terminés. Il est préférable de s'en tenir à des régimes équilibrés et d'éviter les restrictions draconiennes. Des repas réguliers jouent un rôle essentiel dans le maintien d'une bonne santé. Ne sautez pas le petit-déjeuner et pensez à doser vos repas le soir, en évitant de manger après 19 heures.

Si vous aviez l'habitude de grignoter des aliments vides, remplacez-les par des aliments sains comme des fruits ou des noix. Pesez-vous régulièrement, au moins une fois par semaine, pour suivre l'évolution de votre poids. En mettant en œuvre ces habitudes simples dans votre vie, vous pouvez obtenir des résultats significatifs dans votre lutte contre le surpoids.