Beveik visi diskutuoja svorio metimo tema, nesvarbu, ar reikia numesti du, ar dvidešimt kilogramų. Egzistuoja daugybė metodų ir programų, kaip greitai numesti svorio, tačiau ilgainiui jie dažnai būna neveiksmingi. Svarbu suvokti, kad svorio metimas yra laipsniškas procesas, reikalaujantis laiko ir kantrybės.

Pradėjus lieknėjimo procesą, svarbu iš karto nedaryti drastiškų gyvenimo būdo ir mitybos pokyčių. Staigūs pokyčiai gali būti netvarūs ir juos gali būti sunku išlaikyti. Geriausia pradėti palaipsniui mažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir mažiau sveikus maisto produktus keisti sveikesnėmis alternatyvomis.

Norint numesti svorio, svarbiausia pakeisti savo santykį su maistu. Net ir nedideli mitybos pokyčiai gali padėti sumažinti suvartojamų riebalų ir kalorijų kiekį. Pirmosiomis savaitėmis daugiausia dėmesio skirkite mažiau sveikų maisto produktų pakeitimui sveikesniais. Pavyzdžiui, padidinkite šviežių vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir žuvies suvartojimą.

Fizinis aktyvumas taip pat svarbus metant svorį ir išlaikant sveikatą. Net ir nedidelė fizinė veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas ar aerobika, gali labai pagerinti jūsų savijautą ir paskatinti svorio mažėjimą.

Svarbu prisiminti, kad svorio metimas nėra greitas procesas. Palaipsniniai gyvenimo būdo ir mitybos pokyčiai, derinami su reguliariu fiziniu aktyvumu, yra veiksmingiausias būdas pasiekti norimų rezultatų.

Nepamirškite apie saikingumą. Neturėtumėte iš karto drastiškai riboti savęs maistu ar per daug apkrauti fiziniais pratimais. Visi pokyčiai turėtų būti laipsniški ir saikingi, kad jūsų organizmas galėtų be streso prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo.