Утро — это время для активации тела, и правильное пробуждение играет ключевую роль в этом процессе.

Специалист Сергей Бубновский советует не торопиться с физической активностью сразу после пробуждения. Вместо этого начните день с легкой растяжки, чтобы подготовить мышцы и суставы к движению. Таким образом, вы сможете избежать болей и усталости, которые часто возникают после ночного сна.

Включите в свою утреннюю рутину несколько простых упражнений: прокачайте голеностопы, колени, тазобедренные суставы и, конечно, не забывайте про позвоночник. Плавные движения помогут снять утреннюю скованность и улучшить подвижность суставов.

После растяжки полезно принять контрастный душ. Начав с теплой воды и постепенно переходя к холодной, вы сможете стимулировать кровообращение и тонизировать сосуды.

Такой подход поможет вам зарядиться энергией на весь день, снять боли в суставах и спине и повысить общий тонус организма.