Мечтаешь о стройных и подтянутых формах, но времени на длительные тренировки нет? Не переживай, есть способы достичь видимых результатов даже за короткое время. Чтобы улучшить каждую часть тела, необходимо подходить к делу комплексно, сочетая уход, упражнения и несколько хитростей, которые помогут достичь желаемого быстрее.

грудь
Когда речь идет о груди, стоит признать, что радикальные изменения, такие как увеличение объема или кардинальная смена формы, невозможны без хирургического вмешательства. Однако есть способы, которые помогут подтянуть грудные мышцы и улучшить внешний вид бюста. Регулярные холодные души значительно улучшают тонус кожи, а специальные кремы, такие как Gel Buste от Clarins или Body Creator от Shiseido, делают грудь более подтянутой и упругой. Для усиления эффекта не забывай о физических упражнениях, например, отжиманиях. Начни с упрощенной версии, отжимаясь от стены, и постепенно переходи к более сложным упражнениям.

руки
Для того чтобы руки выглядели подтянутыми, важно не забывать про заднюю часть плеч. Именно эта зона часто требует дополнительного внимания. Для улучшения циркуляции крови и тонуса кожи можно делать массаж с использованием подтягивающих средств. Также эффективными окажутся упражнения с гантелями, когда ты поднимаешь руки через стороны до уровня плеч и затем выпрямляешь их над головой. Постарайся выполнять упражнение медленно и контролируя каждое движение. Важным моментом является и правильно подобранный бюстгальтер, который не только поддерживает грудь, но и придает рукам красивую форму.

живот
Хотите сделать живот плоским и избавиться от лишнего объема? Массаж с подтягивающим кремом поможет уменьшить вздутие и сделать живот более подтянутым. Массируй область вокруг пупка по часовой стрелке, при этом не нажимай слишком сильно. Для достижения быстрого эффекта необходимо регулярно качать пресс. Простой и эффективный способ – упражнения на наклоны с поднятием корпуса от пола. Сначала делай 20 повторений, постепенно увеличивая количество.

ягодицы
Красивые ягодицы – это не только правильная форма, но и гладкая кожа. Чтобы улучшить внешний вид ягодиц, начни утро с массажа жесткой щеткой и пилинга. После душа наноси подтягивающий крем, который поможет сохранить упругость кожи. Для укрепления ягодичных мышц отлично подойдут упражнения, такие как «пистолетик». Сядь на корточки, затем поднимай одну ногу, удерживая ее в вытянутом положении, и медленно поднимайся, напрягая мышцы ягодиц. Повторяй по 10 раз для каждой ноги.

ноги
Для того чтобы ноги выглядели стройными и подтянутыми, важно заботиться о коже и мышцах. Избегай слишком горячих ванн, так как высокая температура воды может привести к потере упругости кожи. Легкий массаж с тонизирующим лосьоном или гелем поможет расслабить уставшие ноги. Не забывай также делать упражнения, которые активируют икроножные мышцы и область под коленями. Отличное упражнение — поднимание таза с одной поднятой ногой. Повторяй по 15 раз для каждой ноги.

визуальные уловки
Для того чтобы еще больше подчеркнуть свою фигуру, стоит использовать некоторые хитрости. Например, легкие линии с помощью корректора или пудры могут помочь скрыть недостатки на плечах и животе. Также высокие каблуки станут твоим лучшим другом для визуального удлинения ног. Они делают икры стройнее и придают фигуре сексуальности. Важно помнить, что правильный выбор одежды и аксессуаров также играет немалую роль в улучшении внешнего вида.