Esistono molti tipi di comportamento alimentare ed è importante scegliere l'approccio giusto affinché il risultato non solo venga raggiunto, ma rimanga anche stabile. L'idea di una dieta è simile all'assemblaggio di un set di costruzioni, dove è importante che ogni persona trovi i propri "pezzi". Per evitare che una dieta diventi una punizione, è importante imparare a stabilire regole alimentari comode e realistiche, che si adattino alla propria vita.

In che modo un certo tipo di comportamento alimentare influenza le tue scelte alimentari e quali sono i consigli più adatti a te? Cerchiamo di capirlo.

Determina il tuo tipo di comportamento alimentare

La tua vacanza ideale:

Maslenitsa: è impossibile resistere ai pancake.
Oktoberfest: birra con patatine o cracker.
Pasqua significa uova di cioccolato.
Vigilia di Capodanno: insalate e spuntini per tutta la notte.
1° gennaio: frigoriferi pieni di insalate non consumate.
Cibo verde preferito:

Pasta con o senza spinaci.
Olive, cetrioli sottaceto.
Caramelle verdi, come gli M&M's.
Le foglie di lattuga sono ideali per una cena leggera.
Pistacchi e formaggio blu.
risultati del test

Ora cerchiamo di capire a quale tipo di comportamento alimentare appartieni.

Vittima dei carboidrati
Se non riesci a vivere senza pane, pasta, pizza e altri carboidrati, molto probabilmente appartieni a questa tipologia. Per perdere peso senza rinunciare ai propri cibi preferiti, è importante scegliere i carboidrati giusti al momento giusto. Ad esempio, se mangiati al mattino accelereranno la sensazione di fame, mentre la sera, al contrario, daranno sazietà e soddisfazione.

Lingua salata
Se ami i cibi salati, alimenti come le patatine potrebbero essere il tuo punto debole. Tuttavia è possibile trovare un'alternativa più sana. Ad esempio, le olive o i popcorn fatti in casa soddisferanno la tua voglia di salato senza aggiungere calorie extra.

Goloso
L'amore per i dolci non è solo un attaccamento al gusto, ma anche alle emozioni che la dolcezza evoca. Se scopri che i dolci ti fanno sentire bene, potresti provare a sostituire i tuoi soliti dessert con alternative più sane, come la frutta secca o addirittura il cioccolato fondente.

Mangiatore notturno
Se spesso la sera hai fame e non puoi saltare la cena, prova a organizzare i tuoi pasti in modo che la cena non sia troppo tardiva o troppo abbondante. Per evitare di sovraccaricare il corpo, suddividete i pasti in cinque piccoli pasti.

Roditore
Se preferisci fare spuntini durante il giorno, potresti ritrovarti a mangiare spesso e senza controllo. È importante controllare le porzioni e cercare di scegliere spuntini sani, come noci o frutta, per evitare di mangiare troppo.

cosa è importante considerare quando si sceglie una dieta

L'approccio nutrizionale che scegli dovrebbe adattarsi al tuo stile di vita e alle tue preferenze. La dieta non dovrebbe essere una punizione, ma dovrebbe essere facile e piacevole se vuoi che diventi parte della tua vita.